一个完整的睡眠周期 一般人深度睡眠需要多久？

一个完整的睡眠周期

一般人深度睡眠需要多久？

一般人深度睡眠需要多久？

深度睡眠下在两个小时左右，但是这两个小时并不是连续出现的，它是周期性出现，也就是从浅睡期到轻睡期，接着是中睡期，最后是深睡期，然后进入快速眼动睡眠期，接着就是下一个循环。但是如果次日晨起之后感觉特别疲累，而夜间睡眠时间还是可以的，需要注意是否有深睡期不够的情况。

一般人深度睡眠需要多久？

一个睡眠周期，每次大概 90 分钟左右，

我们每晚的睡眠可分为五个阶段。

第一、第二阶段：浅睡眠 人体睡眠较浅，但是身体逐渐放松、呼吸和心率逐渐变慢。

第三、第四阶段：深层睡眠人体进入深度睡眠，人的血压，呼吸和心率都达了一天中的最低点，白天存储在器官里的血液开始流向肌肉组织，滋养和修复它们。如果人在深度睡眠中醒来，会发现很难起床，反应慢，缺少方向感。

第五阶段：快速眼动睡眠，人做梦的时候大都处在这个阶段。

一晚上睡眠分几个周期？

睡眠的这些阶段从第一阶段开始到异相睡眠结束，重复循环，异相睡眠结束后重新开始第一阶段。成年人50％的睡眠时间在第二阶段，20％时间在异相睡眠期，还有30％在其他各个阶段。每晚睡眠第一个周期的异相睡眠期较短，深睡眠期较长。随着睡眠时间延长，异相睡眠期逐渐延长，深睡眠期缩短。到早上的时候，睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有4－5个周期，一个完整的睡眠周期一般持续90－110分钟。睡眠的这些阶段从第一阶段开始到异相睡眠结束，重复循环，异相睡眠结束后重新开始第一阶段。

人自然醒一般睡多久？

每个人的睡眠习惯不一样。睡眠好是健康的保证，但常人的睡眠一般是6到8小时，这因人而已，睡觉最好是在晚上10点，早上5点是比较好的一个时间段，活动的话，40分钟和一个小时都是可以的，就是建议您避免熬夜，避免劳累，有规律的作息时间。

人自然醒一般睡多久？

一般一个完整的睡眠周期是由快动眼相和非快动眼相组成，一个周期大概需要90-110分钟左右，一个完整的睡眠大概是由4-6个的睡眠周期组成，如果按照最短的90分钟，4个完整的睡眠周期来推算，完成比较充足的睡眠至少需要6个小时，但是每个人具体需要多少的睡眠时间，具有很大的个体差异，有的人睡5个小时就够了，有的人要睡10个小时，人和人之间的差异很大。