有氧运动和无氧运动的顺序
有氧运动和无氧运动的顺序？
有氧运动和无氧运动的顺序？
最好的是无氧运动在有氧运动之前。具体的应该是无氧运动把身体糖原消耗光了，然后做有氧运动就直接开始消耗脂肪。减肥是要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的，常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟。跑步，跳绳，两者搭配在一起锻炼最好。很大程度上肚子上的肥肉最多。所以为了达到最佳的效果，建议伴随腹部运动一起锻炼，比如仰卧卷腹，如果每天坚持最好，如果没有太多精力也至少要隔天锻炼。
1.适度锻炼。大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。库珀认为，只要适量运动，就可以有效降低患心血管病和癌症的可能性。
2.疾走健身。库珀认为疾走（每英里12分钟）是一项不错的健身方式，它的效果不比慢跑（每英里9分钟）差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。
3.见缝插针。不一定非要在体育馆里锻炼30分钟，零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，作家务10分钟，一样有效果。
4.交替锻炼。比如今天骑自行车，明天慢跑；或者跑步时速度时快时慢，增强对心脏的锻炼。
5.不以体重论健康。锻炼通常能降低体重，但体重并不能说明什么。勤于健身的胖子比坐着不动的瘦子要健康得多。不要为体重超过标准而忧心忡忡。
6.多管齐下。健身是一个系统工程，体育锻炼对身心健康非常必要，但并不是万能。平时还要注意饮食、戒烟去毒（品）、控制饮酒，精神不要过于紧张。
在健身房先有氧锻炼还是先无氧锻炼？
在健身房先有氧锻炼还是先无氧锻炼？先做一些有氧锻炼热身，然后根据锻炼目的选择无氧锻炼，还是有氧锻炼。
就锻炼的一般过程而言，应是热身活动，无氧锻炼/有氧锻炼，拉伸活动。热身活动在于使身体进入到准健身状态，一般是以一些有氧锻炼为内容，比如跑步机慢跑，不过时间应控制在十分钟左右。
热身之后，采取何种锻炼方式，在于锻炼目的。增肌塑形的锻炼，应是无氧锻炼，或者无氧锻炼加适量有氧锻炼；减脂瘦身为目的，应是有氧锻炼，或者适量无氧锻炼加有氧锻炼；增强体质为目的，两种锻炼都要做，则是无氧锻炼加有氧锻炼。
增肌塑形为目的，是以无氧锻炼为主，适时辅以有氧锻炼；减脂瘦身为目的，是以有氧锻炼为主，适时辅以无氧锻炼；根据锻炼目的来选择锻炼内容，或者以哪种锻炼为主是首要的，这也是锻炼效果的保证。
无氧锻炼和有氧锻炼都要做，一般应是先无氧锻炼，后有氧锻炼。这样的顺序，对于无氧锻炼而言，可以保证精力充沛的情况下，正确有效锻炼，避免运动受伤；对于有氧锻炼而言，能起到更好的燃烧脂肪效果。