哪些食物可以美白
美白食品排名前十？
美白的食物排名前十名？
冬瓜，冬瓜中含有锌、镁等微量元素。锌能促进人体生长，镁能使人精神饱满，面色红润，皮肤白皙。
2、白萝卜，白萝卜可以利五脏，让人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是因为它富含维生素C。维他命C是一种抗氧化剂，能抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。所以，经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。
3.黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，富含果酸，可以清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。它是一种传统的美容产品。
4、芦笋，芦笋富含硒，能抗衰老，防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
5.胡萝卜富含胡萝卜素，不仅可以转化为维生素A，增强抵抗力，还能有效防止皮肤老化，减少皱纹，胡萝卜中含有的维生素C也有助于减少色素沉淀，淡化色斑。
6、土蜂蜜 ，天然蜂蜜具有消炎止痛、润肠排便、润肤、美白除皱等多种功效。它是一种很好的天然保健食品。除了含有多种糖外，蜂蜜还含有多种维生素、叶酸、泛酸、胆碱、生物素和有机酸等活性物质，能促进身体排毒，有效调节内分泌，使皮肤更加红润细腻。在脸上涂抹少量蜂蜜也可以达到祛痘、祛斑、嫩肤的效果。
豆芽，豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
9.红枣具有补中益气、滋阴养血的功效，是女性喜爱的美容产品。红枣被称为天然维生素丸，富含维生素A、C、氨基酸和多种微量元素，通常少量食用红枣能有效促进造血，去除色斑，使皮肤呈白色和红色。红枣适合与莲子、龙眼、花生、枸杞等干果搭配食用，具有较好的美容效果。
10.薏米具有健脾除湿、补水消肿、美白肌肤的功效。经常吃薏米粥不仅能去除体内水分，还能有效消除斑点，减少周围环境，使肌肤光滑白皙。
美白食品排名前十？
新鲜素C含量243mg/100g，万万没想到VC枣的含量最高，新鲜枣的营养价值很高，除了VC此外，它还含有微量元素，如有机酸、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷、硒等。
TOP2：猕猴桃，维生素C含量131mg/100g，猕猴桃含有30多种维生素和矿物质，是一种种维生素和矿物质。抗氧化维生素-维A、C、E的含量均高于平均水平。
TOP3： 芥菜，维C含量72mg/100g芥末含有维生素A、维生素B、维生素C和维生素D非常丰富。具体作用是提神醒脑。芥末含有大量的抗坏血酸，是一种高度活性的还原物质。参与身体的重要氧化还原过程可以增加大脑中的氧含量，刺激大脑对氧气的使用，提神醒脑，缓解疲劳。
TOP4：灯笼椒，维C含量72，mg/100g，辣椒是VC大家庭，不能忽视，其中灯笼辣椒果含有极其丰富的营养，维生素C含量高于茄子，番茄，含有抗氧化维生素和微量元素，富含维生素K，对贫血、血管脆弱有辅助治疗作用，爱吃辣的小伙伴可以尝试。
TOP5：柑橘，维C含量68%mg/100g。柑橘富含维生素C。它所含的维生素P可以增强维生素C的作用，增强外周血管组织。柑橘中的陈皮苷也能降低毛细血管的脆性。对高血压和肥胖患者非常有益。
TOP6：菜花，610%的维生素C含量mg/100g，花椰菜比普通蔬菜更有营养。花椰菜已被国家营养学家列入人们的抗癌食谱。花椰菜含有抗氧化剂和抗癌微量元素。长期食用可降低乳腺癌、直肠癌和胃癌的发病率。
TOP7：菊花，577%的维生素C含量mg/100g，除乐维生素C外，还含有丰富的钙、铁，所以菊花也被称为铁钙补充剂。
TOP8：苦瓜，566%的维生素C含量mg/100g，苦瓜虽苦，但其营养成分在瓜类蔬菜中名列前茅，尤其是维生素C。苦瓜能促进人体免疫系统对癌细胞的抵抗常食用能提高人体免疫功能！
TOP草莓，含量维度C47mg/100g，草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素和维生素B1、B2、钙、镁、磷、钾、铁等烟酸及矿物质。
TOP10：木瓜，43%的维生素C含量mg/100g，木瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，它们具有很强的抗氧化能力，可以帮助身体修复组织，消除有毒物质，增强免疫力，帮助身体抵抗病毒入侵 。
每100克柠檬含VC40毫克的含量，不在这个名单中，可以排在第11位，如果经常吃以上十种食物比柠檬更美白。