小腿肌肉突然抽筋
小腿肌肉抽筋原因？
小腿肌肉抽筋原因？
首先，冷刺激，如在夏天游泳时长时间暴露在腿部或冷水中，或长时间暴露在空调房间中，会导致腿部冷刺激，并引发腿抽筋。第二种情况是由于过度出汗，如日常生活中高强度的体育锻炼，体内盐或水较多，电解质流失，不能及时补充，从而导致小腿痉挛的发生。
为什么有时候小腿会抽筋？
偶有一次抽筋没什么，经常的抽筋一定存在问题，早发现问题，早处理，小腿抽筋常见的主要因素有3个，科普一下。
1.缺钙
如果抽筋好发于小腿肚子，没有诱因的发生，或者身体处于特殊的时期，例如怀孕期间和停经之后，这个阶段很易缺钙导致小腿的抽筋。应该合理的补钙，多晒太阳或者补充维生素D促进钙的吸收。
2.过度劳累
如果小腿长期处于紧张状态，或者过劳也可能造成小腿的抽筋，例如长跑的人没有热身，又跑的比较远，这个问题是可以出现的。
3.疾病因素
腰椎间盘突出症、腘肌损伤的患者由于神经受到刺激，出现疼痛，导致肌肉的挛缩，也会出现抽筋的现象，不少腰椎间盘突出症的人和我反应夜间经常抽筋，在腰椎间盘突出症康复后，抽筋现象随之消失。
结语
如果经常的小腿抽筋，可以按照上述思路对照一下，看是哪方面原因，采取相应的手段处理，不要任凭总抽筋不管，这样会导致小腿肌肉损伤的。
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为什么有时候小腿会抽筋？
无论西医说缺钙还是中医说着凉的说法，都有合理性。个人之前经常出现抽筋的现象。多吃钙片后有改善，但不吃一段时间后又会出现。后听中医说注意保暖，多运动。 学太极后着重煅练拉筋、开胯与松腰。基本不再出现抽筋。个人总结认为：筋通脉畅，营养自足！
为什么有时候小腿会抽筋？
小腿抽筋的情况多半出现在半夜睡眠时，造成这种情况有五种原因。
一、疲劳过度
白天如果有爬山、登高的情况时，小腿肌肉很容易就发生疲劳，因为它除了承受了自身体重以外，当下肢过度疲劳时还会使乳酸堆积，当它乳酸堆积到一定程度时，就会发生痉挛。
二、缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。因此缺钙则很容易引发腿部抽筋。
三、寒冷刺激
晚上睡觉是没注意保暖，外界环境的寒冷导致小腿肌肉受寒抽筋。
四、睡觉姿势不好
平时睡觉时，如果喜欢长时间的仰卧或者俯卧，会迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
五、剧烈运动过后没有拉伸肌肉
剧烈运动后，如果没有很好地放松肌肉，全身就会处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，局部代谢产物乳酸增多，从而引起小腿肌肉痉挛。
如何缓解小腿抽筋：
1、用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了，注意动作缓慢，慢慢来。
2、用双手按摩小腿肌肉，力度也要循序渐进。
防止腿抽筋还应从以下几点做起：
1、做好保暖，避免腿部肌肉受寒；
2、运动前先做准备活动，运动时间不宜过长，
3、可以适当的补些钙，例如汤臣倍健的钙维生素DK胶囊，不仅含有丰富的钙元素，还有丰富的维生素D，可以促进肠道更好的吸收钙质。
晚上睡觉小腿突然抽筋不知道怎么办？注意以上几点可以很好地缓解和预防！