长期便秘严重怎么办
便秘时间越来越长，怎么缓解？
长期顽固型便秘，大家有什么好的建议？
便秘真的很难受啊，我也经常便秘，有的时候一个星期就一次，难受的不行。之前严重的时候去看过医生，开的药我就不说咯，但是日常的一些生活习惯按照医生的要求改善了很多，现在很少会便秘了。
平时注意要多吃一些凉性或者中性的水果，比如苹果，梨，柚子，山竹，火龙果啊之类的。
不要吃太多上火的水果，一定要少吃，比如龙眼，葡萄。
每天都要多吃青菜，我是爱吃青菜的，所以怎么吃我也不会腻。能吃粗粮就多吃粗粮 ，玉米 ，土豆， 黑米粥小米粥。粗粮是很健康的，而且利于消化。
还有很多人说吃香蕉可以，但是一定要注意香蕉要吃熟透的！吃硬的一点用都没有。晚饭吃的清淡些，我就一般只吃地瓜，玉米，然后就点青菜。吃完饭了不用立刻坐着躺着， 转转腰抬抬腿或者站着就行，即使你玩手机，也最好站着（这样腰上也能少长点肉～）。 晚上躺床上睡觉前按摩一下小腹揉揉～
还有记得早上醒来用前一天的凉开水混着开水泡一杯稍微浓一点的蜂蜜水 ，这个对我是超级管用啊。
最后别忘了，不管早上想不想上厕所，都去蹲会儿～
便秘时间越来越长，怎么缓解？
便秘时间越来越长，怎么缓解？
问好，谢谢邀请。
关于便秘是一个很痛苦的隐秘性病症。
而便秘时间长，会导致毒素在体内时间久，让身体各方面机能越来越差劲。
想要真正从根本上解决便秘的问题，还是得从习惯上改变。如果不是内脏方面出现问题而得的便秘，建议从以下几个方面来缓解。
一、避免吃得过于精细。
对于便秘患者来说，吃得过于精细，会让便秘越来越严重，导致排便困难吃力，甚至出血等现象。
建议适当在主餐中加入杂粮，比如各种黄黑绿豆、黑芝麻等等，每一次起码加入5类杂粮，最好在早餐吃，以起到增加肠胃蠕动的作用。
并且，还可以适量地补充一些肠道有益生菌，比如多喝酸奶，甚至是双岐因子，用来改善肠胃功能。
二、避免久坐。
久坐是众病的起点，许多疾病都是由于久坐引起，即便下班后运动流汗2小时，都无法减轻久坐的副作用，便秘的原因多是久坐所引发，已经便秘的人，更加要避免久坐。
建议从此刻开始，改变久坐的习惯，一般40分钟左右就要起身活动5-10分钟，如此坚持下来，不仅可以减少因久坐带来的疾病，还可以缓解便秘，效果很好。
另外，有些人习惯如厕时看书和刷手机，这也是一个引发便秘，或者说让便秘越来越严重的恶习，建议立即马上改掉。
三、避免久不喝水。
肠胃的运化，需要水。因此，不喝水，也会加重病情。
建议养成补充水份的良好习惯，便秘的缓解，非一日之功，需要坚持，喝水也是如此。
四、缓解便秘的其他注意事项。
1.不要过于依赖开塞露，实在严重了，可用一下。
2.泻药要少吃。
3.对于双歧因子也不要长期服用，虽然它能够调节人体胃肠道功能，促进维生素B群等及钙吸收，能够很好地达到排泄通便的作用，还可以抑制致病菌的形成，但最好还是通过运动与多喝水，最好不要对药形成依赖。
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