长期睡觉不枕枕头好吗
不用枕头睡觉有什么好处和坏处？
不用枕头睡觉有什么好处和坏处？
先说一下枕头的作用
枕头是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，单从侧面看是具四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠是正常生理活动，人们睡眠时采用枕头。
睡觉不用枕头有什么坏处？
睡觉不用枕头
坏处1：对于大部人来说，睡觉是需要枕枕头的。因为人在睡眠过程中，睡觉如果不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。
坏处2：人体如果长时间睡觉不枕枕头就会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎靠成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。
坏处3：不用枕头会造成心脏负担过重，头部位置低于胸部，势必影响头部的血液循环，而使脑部血管充血，时间一长，就会靠成头昏脑胀，眼皮浮肿，头颈酸痛，好像没睡醒一样！
坏处4：要用合适高度的枕头，不能过高也不能过低，过高加重颈椎负担，容易导致落枕，太低会使头部充血造成眼睑和颜面浮肿，张口呼吸，出现打鼾现象。我们要选择枕头时注意选择一个拳头高，这样的枕头高度刚刚好。
坏处5：为了缓冲减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理曲度。
不枕枕头睡觉的好处与弊端有哪些？
不枕枕头睡觉的好处与弊端有哪些？
不枕枕头睡觉的好处，有助于矫正身体和颈椎的形态，放松背部，缓解颈椎过度前凸。坏处是颈椎曲度变直，出现颈部肌肉紧张，易发生落枕和颈椎病。
枕头选择以符合颈椎生理曲度要求，质地柔软，透气性好者为佳。高度与自己的拳头或一侧肩相等。卧床休息时，枕头应放在头颈下，这样可使颈后部的肌肉松弛，颈椎保持正常生理曲度。枕头形成中间低两端高的形状，可对头部起到相对固定作用，减少在睡眠中头颈部的异常活动，并可对颈部起到保暖作用。枕头过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉长时间受到牵拉紧张，使颈椎小关节扭错，处于过度紧张状态而发生静力性损伤，损伤往往以累及一侧软组织为主，主要表现为肌肉痉挛，局部疼痛不适，活动明显受限等（落枕）。
选择合适高度的枕头，有助于提高睡眠质量，保护颈椎。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
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