增大增长最好的方法
肌肉锻炼可以使骨架变大吗？
肌肉锻炼可以使骨架变大吗？
天生锁骨短的人 肩部就是不太好练的更宽
但是锁骨短造成胸部肌肉可能会更厚实
不只是锁骨 腰部宽窄是由胯骨决定的
有些女孩去用束腰带 难倒能把骨头勒小吗
肌肉大小还是由于你的肌纤维多少决定的
比方说 有些人二头肌有2000条肌纤维 有些人却有5000条 当然后者的进步空间更大
当然这只是比喻 因为肌纤维是天生的 不会变多的
简单说它只能在训练后受损 增粗增大 但是你的上限就在哪里
（人体实验上确实是这样 在猫的动物实验 肌纤维好像会变多 这里随便回答 不上文献了）
还有就是你的肌肉肌腱大小
肌肉在起点与末尾都会形成肌腱连接骨骼
肌腱上面没有肌纤维 是无法生长肌肉的
有些人天生肌腱长 那自然肌肉就短
最有趣的例子 格林 观察他的二头 是不是很小很奇怪呢 这就是因为他的二头肌腱太长了
简单回答一下 就这样
别唯努力论了 当然这种说法一般上升到竞技体育中才能最大体现出来 比方说健美健体
一般人的努力 远远没有达到拼天赋的水平
醒醒吧 你不进步说明你真的不够努力 还有
大多数人 真的是努力的方向不对
怕练一练就成施瓦辛格了 或者想找个大神学习某些秘籍 比方说背阔肌延展 二头肌增大秘籍 方胸练习法.....最后走上扎扎扎的道路
肌肉锻炼可以使骨架变大吗？
骨架大小是天生的，是无法靠后天锻炼使其增大的。想要变得魁梧，只能从健身增肌入手，健身增肌的锻炼方法如下：
1.需要加大自己的运动量，反复刺激自己的肌肉，魁梧的身材与体重是成正比的，所以需要在锻炼之余，加大饭量，多吃一些高蛋白质的食物，例如牛肉、牛奶、鸡肉、蛋白粉等。
2.还需要补充蔬菜和水果，在增肌方面需坚持大重量、多组数、低次数的原则，并使用哑铃配合健身器械锻炼。3.也可采用俯卧撑锻炼的方式进行锻炼。