产后如何快速减肥
生完孩子后，怎么样才可以快速瘦身？
生完孩子后，怎么样才可以快速瘦身？
生完孩子后想要瘦身的话，除了推荐每日慢跑，小编更推荐这套最燃脂的Tabata训练操哦~
不需要多大的场地，也不需要多久的时间，在家铺张毯子就可以做，而且燃脂效果超棒的哦！脱油就像脱衣服！不过最主要的还是要坚持！坚持不下去的话无论什么方法也瘦不下来的呢！
每个动作20秒
动作间休息10秒
每次做2~3组
动作一 | 深蹲 20秒 休息10秒
动作二 | 开合跳 20秒 休息10秒
动作三 | 箭步蹲跳 20秒 休息10秒
动作四 | 俯卧撑变式 20秒 休息10秒
动作五 | V字摆腿 20秒 休息10秒
动作六 | 宽窄距蹲跳 20秒 休息10秒
动作七 | 登山者 20秒 休息10秒
动作都不难
男女通用！
贵在坚持
每天一练
会遇到更好的自己哦~
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生完孩子后，怎么样才可以快速瘦身？
首先，需要有一个明确的减重目标，设定的减重值必须是以前达到过的体重，不切实际的瘦都是不正确的。然后，配合高蛋白低热量的减重食谱加上适量运动(比例基本80\%的营养 20\%运动)，让脂肪成为身体消耗的燃料，做到增肌减脂，不仅防止了减重带来的皮肤松懈，也通过无氧运动和蛋白质补充提升肌肉量，从而保证了减脂有塑身的效果。一般90为一个减重周期，细胞更迭。