减肥心得怎么写
姐妹们，你们能分享一些减肥的经验和方法吗？
姐妹们，可以分享一些减肥心得和方法吗？
路过40斤
基数太大，起初194斤，身高14斤，.7m，我甚至不觉得胖。[捂脸]2019年10月10日突然开始减肥，然后开始了我的减肥过程
简单的运动 饮食
运动，散步
蛋白质饮食 维生素 碳水
各种高热量的食物都被切断了，让我发胖的人都会丢弃！
贪心？偷吃？平台？一定有~~~~
敢吃敢减
快半年了。三月初，我经历了一件小事，吃了9天胖了17斤[捂脸][捂脸][捂脸]，但我又控制住了
现在，150斤，还在努力减肥
姐妹们，你们能分享一些减肥的经验和方法吗？
为了快速减肥，而不是，反弹，最好的方法是减肥和锻炼，精液和红豆粥是最好的减肥食物，你不妨试试，晚餐少吃，我认为效果最好，但早餐必须每天吃一点，应该吃一点营养，慢慢减少每天，让你的胃慢慢变小，会减肥，我认为这是最有效的方法
姐妹们，你们能分享一些减肥的经验和方法吗？
运动是减肥的最好方法。然后在饮食上稍微注意一下就可以了。闭嘴，迈开腿，到时候都是减肥的王道。
首先，你应该选择一项适合你并且能够坚持很长时间的运动。每天锻炼。跑步、跳绳、游泳、骑自行车、摇呼啦圈等都是很好的运动。在做这些运动时，你必须每次坚持30分钟，因为这些运动属于有氧运动。有氧运动必须坚持30分钟才能减肥。
我个人比较喜欢晃动呼啦圈和原地踏步。因为我们女性最重要的原因是腰部和腹部容易增加脂肪，所以我每晚摇动呼啦圈15分钟，然后原地踏步15分钟。每次运动后出汗都很舒服，感觉很放松。或者跳绳也可以，跳绳是一种全身运动，耗时少，消耗大量的热量，10分钟跳绳所消耗的热量相当于30分钟慢跑所消耗的热量。10年来我一直坚持每天锻炼30~40分钟，体重一直保持不变，100斤左右。
如果你想塑形，你可以做一些力量训练。例如，50个仰卧起坐可以用于腹部，这可以收紧腹部肌肉。如果你想让臀部肌肉线条更漂亮，你可以每天蹲50次。
除了运动，只要稍微注意一下饮食就可以了。最重要的是每餐吃8分饱。不要多吃，少吃肉，多吃易消化的食物，如蔬菜和水果。
只要自律，有毅力，有毅力，长期坚持，功夫不负有心人，一定会变得健康、美丽、自信，让我们一起加油！