初学者全套减肥瑜伽
减肥瑜伽初级动作怎么做？
减肥瑜伽初级动作怎么做？
姿势1、前屈式（手触脚式）做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。姿势2、骑马式做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。呼吸：右腿向后伸展时吸气。呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。姿势3、眼镜蛇式做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。呼吸：抬起身体和弓背时吸气。姿势4、八体投地式做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸：呼尽后再行屏气。姿势5、骑马式（与姿势四相同）做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。呼吸：右腿向后时吸气。
有什么简单基础的瑜伽减肥动作吗？
莫以简单而不屑，基础要扎实
很多姑娘练习了一段时间的瑜伽觉得自己可以做更加高强度的动作了，对于简单的瑜伽动作练习就较为松懈，其实再次练习后你会发现，自己志气做的还不够完美。当然对于初学者来说，瑜伽动作不必尽善尽美，适合自己就好，但是如果将瑜伽动作做完整了，对于减肥瘦身是有很大帮助的。其实你还可以变更好。
这个姿势看着非常容易就像普通的蹲姿一样，要注意的是双腿的打开，这种打开其实是有些难度的，上半身保持直立，头稍稍向下低，双手手肘处给予双腿一个辅助作用帮助打开，双脚要呈外八站立，这样才能打开腿部，这个姿势是要腰腹部用力的，你可以看到图片中的腹肌在用力，这个姿势可以锻炼腹肌还可以拉伸腿部。
瑜伽基本功不仅仅是为以后高难度瑜伽动作打基础，更是一种锻炼和放松，比起那些要达到身体极限都还做不好的高难度瑜伽动作，这样的基本动作说是放松也不为过了，虽然放松但是也各有各的锻炼部位，各有各的功效。
瑜伽可以对身体排毒，保持身心的放松，身体中的毒素被排空，身体更加的轻盈，心情也更加的美好。这种静坐式瑜伽，主要是休息放松，在练习的时候，要把全身心的注意力放在自己的身体和呼吸中感受自己的身体。这个姿势要做很容易，要做好很难，对内心的平静要求较高，外界的变化都不可以引起你的注意，只要注意到你自己的身体的呼吸，这个姿势可以提升注意力。
这个姿势可以对双腿脚腕的力量起到一些强化作用，还可以修饰身形，这个姿势首先要注意后腿的膝盖是着地的，然后双手要尽力的用力的往后延伸，挺胸，身体努力向后弯，使胸部以上部位与地面平行，你可以感受到背部脊柱的挤压。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。