踢毽子的好处与坏处 踢毽子的好处和坏处？

踢毽子的好处与坏处

踢毽子的好处和坏处？

踢毽子的好处和坏处？

踢毽子的好处

1、充足锻练全身上下

2、加强下肢力量

3、提升身体反映度

4、提高注意力

5、提升身体的灵活性

踢毽子的坏处

1、挫伤肌肉组织

踢毽子以前最好能够先进行热身运动，充足主题活动开骨关节部位，而且在开始踢毽子时注意掌控节奏感，动作幅度应当从小到大，速率由慢变快，让肌肉组织可以完全融入运动节奏感，防止脚部、腹部等部位的韧带拉伤。

宅在家没事就跟我一起来踢毽子吧！PK下看一下谁踢得好点，我自己的踢毽子短视频在下边你们的呢？

踢毽子的好处和坏处？

踢毽子的好处与坏处是啥？

适度踢毽子对身体和心理上面有极大的好处。

踢毽子归属于有氧运动运动的一种，长期坚持运动提升心脏功能，能够减少心脏血管疾病的危险性；清除多余的脂肪和发热量，保持健康的身体功能和健康的心态，提高自信心和价值观；改善睡眠质量协助缓解心理压力及缓解心烦的情绪，让人容光焕发，精力旺盛地投入学习、工作中；能改善中枢神经系统的调节功能，提升中枢神经系统对人体活动时盘根错节变化的判断力；还能够排除体内毒素，提升脂肪率；缓解疲劳、让大脑头脑清醒等诸多益处。

踢毽子一定要以安全为主，运动前需要适度热身运动，不能太久运动。

本信息由上海师大天华学院 健康学院 主任医生 张荣健审批

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踢毽子的好处和坏处？

踢毽子的好处：

踢毽子是中国民俗时兴的一项再普通不过的运动，简单易学，人人都会踢两下，假如下足功夫，踢毽子也会像杂技演出一样具有观赏价值；踢毽子尽管一般，健身效果却很好。踢毽子要以下肢肌肉的融洽运动为主导的一项运动健身运动，对预防下肢血管性疾病，具备很强大的目的性；踢毽子必须一条腿站起支撑点，因此对脚部红肌的肌肉耐力有训练功效，大部分的迅速踢毽子姿势可锻练白肌的暴发力，与此同时踢毽子针对反应能力也是有锻练功效；还可以加快静脉回流，有效预防下肢血管性疾病，同时还可预防因久坐不动所导致的睾丸静脉曲张、痣疮等静脉回流阻碍疾病。

踢毽子尽管益处许多，但是如果没有做好充分的准备主题活动，容易导致韧带拉伤，此外，如果一直习惯性用一侧腿踢毽子长期以往也会导致两腿的肌肉不协调。