每天不吃早饭能减肥吗
不吃早饭可以减肥吗？
不吃早饭可以减肥吗？
长时间不吃早饭并不能够起到减肥的作用，而且也有可能会导致肠胃受损的情况出现，如果想要进行减肥，是可以在早餐和中餐的时候吃到七分饱，在晚餐的时候，可以通过使用新鲜的水果来代替，这样长久的坚持才能够起到好的减肥效果，同时需要注意的是不要吃高脂肪的食物。
经常不吃早饭对减肥有帮助吗？
减肥的目的不但为了“美”，关键是为了健康。现在应该很少有人认为不吃早餐是健康的，偶尔的不吃也许会对身体不会有太大影响，但对于一些血糖不稳定的减肥人士而言，要小心低血糖！这个偶尔也是低血糖发生的主要诱因之一。
经常不吃早餐的人，肥减不了不说，“胆囊炎”会热情地向你招手，当它住在你的身体里时，再想尽情享受美食，都得悠着点，得问问你的胆囊乐意不？再不注意，肝会受损、胃会受损、肠会受损……，肝胆相照、肝胃不和、肠胃不调等等，牵一发而动全身就是这样不注意细节而引起的。
健康都没了，减肥何用？
经常不吃早饭对减肥有帮助吗？
我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！
这个问题的答案是否定，经常不吃早餐对减肥没有帮助反而有害。
1、不吃早餐，体内能量不足，饥饿感增强，容易导致午餐和晚餐的食量增加，过多的能量摄入就会造成肥胖。有一项对3598人跟踪调查18年的研究发现，与每周吃三次以上早餐的人相比，吃不到三次早餐的人平均体重要高1.9kg。
2、不吃早餐导致空腹时间过长，胆固醇就不会随胆汁排出体外，可能增加患胆结石的风险。有研究表明，20-35岁女性胆结石患者中，80-90\%的都有不吃早餐的习惯。
3、不吃早餐大脑能量供应不足，导致记忆力减退、注意力不集中，身体疲惫，甚至出现低血糖休克。
4、不吃早餐还会增加患慢性病的风险。对将近3万男性的调查显示：不吃早餐，患糖尿病风险会升高25\%，患冠心病风险会上升27\%；同时对4万女性的调查表明，不吃早餐糖尿病风险会升高28\%。
总之，不吃早餐弊大于利，不管减肥的目的是什么，一定是要以健康为前提的！否则得不偿失。
减肥期间的早餐搭配建议：主食粗细搭配，多吃蔬菜，要有优质蛋白，少油少盐。下面附几张我做的部分适合减肥的营养早餐，健康减肥，轻松享瘦！
（1）煮玉米 鸡蛋 燕麦牛奶 纳豆生菜
（2）杂粮八宝粥 秋葵 带鱼
（3）苦瓜鸡蛋 小麦胚芽牛奶 豆腐 自制面包 猕猴桃
（4）鸡蛋炒时蔬 银耳莲子羹 糙米杂粮饭团