红糖水的功效与作用禁忌
红糖对身体有什么好处，什么人不能喝？
红糖对身体有什么好处，什么人不能喝？
红糖对人最大的好处就是快速的提供能量，有同样的好处，还有白糖黑糖和蜂蜜。 什么人不能喝呢？糖尿病患者和减肥的人不要喝。
神奇的红糖？
什么古方红糖啦，老红糖啊，最近好像特别的火，传说吃了这种红糖能有巴拉巴拉巴拉巴拉一大堆的健康益处。
其实我们要知道的一件事，不管是红糖白糖还是黑糖。它们都是由甘蔗或者是甜菜等甜料作物加工生产制做的，而甘蔗的营养价值是什么呢？hoho恐怕就是提供能量了。
如果说红糖有其他营养价值的话，那么可能是在加工工艺过程中额外添加的某些营养素，比如说又加了姜的，加了枸杞的，加了菊花的等等，然而这些并不是红糖本身所具有的，毕竟是含糖量98\%以上的食物。
红糖相对于白糖来说，加工工艺没有经过脱色等处理，会比白糖多一丢丢的矿物质含量，注意只有一丢丢。并没有什么其他神奇的作用。
说大姨妈来的时候喝红糖水能缓解腹痛，其实你尝试一下喝温开水也具有同样的效果。
红糖每天喝多少？
《中国居民膳食指南2016》推荐添加糖每日的摄入量为50克，最好控制在25克以内。 所以不论你每天是喝的是什么糖，都不要超过25克。
其中值得注意的是，碳酸饮料，面包，饼干，蛋糕以及调味乳制品中通通含有较多的糖。 蜂蜜，红糖，黑糖，白糖都属于添加糖，每日摄入量总和不要超过25克，喜欢喝红糖甜甜的味道可以喝没关系。如果你要想减肥的话，那么不要喝太多。
红糖对身体有什么好处，什么人不能喝？
红糖争议很大。其实她对身体的好处很鸡肋。就是可以不喝。
揭开红糖的伪装：不缓解痛经也不补血
许多人听糖色变，但是却在不停地往家里屯红糖，美名其曰红糖养生。网上的古方红糖、四物红糖等拿着补血、缓解痛经的名号四处卖的火热。说白了红糖无非是靠着一点老一辈人经验的加成，其实红糖没什么魔法。
红糖并不缓解痛经
痛经到底是个啥？为啥就我肚子疼？ 痛经分为两种：原发性和继发性。继发性痛经多是病变引起的，这时候你就算喝一吨红糖水也没用。这种情况一般在中年会发生，所以不要迷信生了孩子肚子就不痛了的说法。中年如果痛经异常立刻去医院检查。
我们在这里先来聊聊原发性痛经，也就是年轻女性比较容易发生的。这种痛经主要是由于我们体内的前列腺素、宫缩素、以及加压素导致子宫平滑肌收缩。收缩的目的是为了把我们脱落的子宫内膜挤出去，但是他们收缩过头导致子宫短暂性缺血，你就会疯狂的疼痛。
而且注意了，这里有一个很关键性的东西：前列腺素！ 它能放大你的疼痛。对，你没听错，女孩身上也有前列腺素。
为什么红糖对痛经无用？
缓解原发性痛经最要紧的就是抑制前列腺素，红糖既不能抑制前列腺素也不能排除它。
先来看一下红糖的成分：蔗糖 还原糖 水分 矿物质。其中蔗糖的成分占约90\%。
其实红糖就是没有完全提纯的蔗糖，里面含了少量的矿物质而已。所以你也可以把红糖理解为糖水。
这一杯糖水对抑制前列腺素一点帮助也没有。然而不能否认的是吃红糖不管用但是喝热的红糖水就很管用。
为什么？主要是来自于你冲红糖的热水，热水有缓解子宫痉挛的作用。而红糖唯一的好处大概就是：把没味道的水变甜。
红糖也不补血
红糖是红的，所以补血？
答：并不是。首先来说说红糖为什么是红色的，那是因为它是未经洗蜜和漂白的糖,表面附着的糖蜜较多,而且还含有色素、胶质等非糖成分。所以黑糖红糖蔗糖怎么区分？其实就是提纯的程度。杂质越多颜色越深。
红糖里有铁元素，补血？
答：有铁元素，但太少不补血。
贫血的种类很多，由月经失血引起的轻微贫血是缺铁性贫血。需要我们补充铁元素。
红糖里面确实有铁元素，但铁元素的含量微乎其微。总共的矿物质含量加在一起不到3\%。
100g红糖的铁元素只有2.2mg。一般来说，成年男性每天铁摄入量应为15毫克，女性为20毫克。也就是说靠红糖补血一天要喝一公斤。
如果要补血建议食用猪肝。每100g猪肝里含铁元素22.6mg。，且人体对植物食品铁吸收率低（1\%~7\%），而对于动物食品铁吸收率可达20\%。
红糖应当少吃
红糖这个成分90\%都是蔗糖的糖，不仅保健功能很鸡肋，吃多了还对身体有害。
世卫组织的一份最新指南建议，成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10\%以下。进一步降低到5\%以下或者每天大约25克会有更多健康益处。
红糖就是游离糖之一，25g的红糖大约我们日常吃饭的勺子两勺就到了临界了。
红糖吃多了不仅会增加龋齿的可能性、增加患肥胖和心脑血管疾病的可能性还有一点不可忽视：浪费钱。
建议：正常人群少量饮用红糖当做饮料无可厚非，但是减肥人群、糖尿病人群、或者心脑血管疾病以及痛风患者需要严格控制红糖以及各种糖分的摄入。