早上几点吃苹果最好
苹果什么时候吃最好？
苹果什么时候吃最合适？
如同俗话常说“早上是金，下午是银，晚上是铜”。中医讲，早上是人体肠胃主题活动最充沛的情况下，吃苹果时，苹果含有营养成分很容易被人体消化吸收。且通过一晚上的耗费，人体在早上急缺填补糖分，苹果中富含的糖分恰好可以满足人体的需要。早上吃一颗苹果也有醒神的功效，其醒神效果比现磨咖啡更为合理。
相反的，时下多数人考虑在晚上吃苹果。夜里摄取食材，其吸附高效率有且只有10\\%。苹果是酸性水果，长期性在夜里服用对胃有非常大损害。特别是倘若在睡前两个小时服用苹果，人体需分泌胰岛素来消化吸收苹果中常所含的糖分，长期如此容易得到糖尿病患者。
吃苹果一般选择饭前吃。有两种益处：一是苹果中常所含的苹果酸对消化吸收有推动作用，一般在饭前半小时服用。苹果中的营养成分基本上都是水溶的，易被肠胃吸收。二是有利于减肥瘦身。由于苹果是低脂食物，每100g只出现60大卡发热量，同样分量的苹果比起其他食物卡路里比较低，因此饭前吃水果可以让胃里有饱腹感，那样相对性也会减少别的食物热量摄入，对于想要瘦身的人是很有帮助的。
饭后吃苹果，由于肚子里这时早已有别的食材等候消化吸收，反倒也会增加胃的消化压力，不但没法十分足够的消化吸收营养元素，还易导致消化道的压力。且糖分无法完全溶解，易导致糖分转化成人体脂肪在体内沉积。
有些人在吃苹果时习惯性啃到果仁，觉得这样不会消耗，可是，却不知道苹果核带有少许有害物——氢氰酸。氢氰酸很多沉积在人体，也会导致头昏、头疼、呼吸速率加速等不适，严重的话有可能出现晕厥。虽不容易立刻造成中毒了，但长期这样吃，确实对身体健康不好。因而，吃苹果的时候可以不必啃到果仁。
苹果什么时候吃最好？
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苹果是大众耳熟能详的新鲜水果，它不但味儿柔美并且营养全面，日常吃一个苹果也有保健功效。苹果中富含多种多样矿物、营养元素，人体所必须的钾、钠、磷、镁等都不缺，水溶性维生素丰富多彩，还富含膳食纤维素，可以这么说营养成分比较全方位。一般来说，什么时候吃苹果实际上都可以的，从总体上并没有特别不好的时间段。比如能够早晨起床，空腹喝一杯温开水后过十分钟吃一个苹果，是很好的。由于苹果中富含糖分、维他命，人体通过一晚上后欠缺动能，假如即便补充水、糖分、维他命，会很快令人振奋起来，充斥着时间精力。但是苹果尽量不要空着肚子就吃，由于在其中阿拉伯胶、鞣质成份也较多，可能会导致胃部不适的现象。
二餐中间肚子饿了，苹果做为用餐食材也是非常好的挑选，苹果果糖丰富多彩，富含膳食纤维素，因此不仅有饥饿感效果也是能补充能量，并且不会让血糖飙升，尤其是糖尿病患者，二餐中间如果你想要用餐，可以选择升糖速率并不是很快苹果，而且又能填补营养元素。睡前吃少许苹果也可以的。有时学习工作较累，反倒会容易失眠，这有可能就是因为人的大脑缺乏糖分，反倒“没力气入睡”，适度补充一些糖分，很容易让人的大脑进到睡眠质量，也是有助睡眠功效的。
但是需要注意的是，苹果虽然好，也别吃得过多，在其中果糖成份丰富多彩，也带有葡萄糖水，过多服用也会导致葡萄糖水摄取比较多，果糖在肝部会形成中性脂肪，而过量果糖会抑止中性化脂肪的代谢，使之积存肝部，导致血脂高或是引起轻度脂肪肝。营养膳食强烈推荐每天每天吃200~350g新鲜水果最合适，应该是1~2个苹果。