白发吃什么最有效
白发多吃什么好？
白头发多吃什么好？
白发多吃什么可以调节？
白发可适当多吃黑色食物，摄入富含酪氨酸的食物进行调理。
中医认为，发为血，肾其华在发，肝藏血，肾藏精，精血同生，因此肝阴与肾阴相互滋养，肝肾同源。中医还认为，黑色食物入肾，黑色食物能补益肝肾。所以，白发较多的患者平时可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、枸杞等黑色食物。酪氨酸是黑色素形成的物质基础，缺乏酪氨酸也会导致白发增多。因此，白发患者可多吃富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼、牛奶、奶酪和坚果。患者还可以经常食用富含矿物质、维生素和优质蛋白质的食物，如粗粮、豆制品、新鲜蔬菜、水果、海鲜、鸡蛋和其他食物，以保持合成黑色素的原料不缺乏。
除了饮食调理，我们还应该注意改善生活方式。例如，有规律地工作和休息，不要熬夜，以确保充足的睡眠时间；精神放松，减少不良情绪，不焦虑，不紧张，保持良好的态度；适当锻炼，增强体质，保持充沛的精力。你也可以在中医的指导下服用适当的中药进行调理。
北京医院 中医科 副主任医师 张军审核
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长白发，吃什么食物能把黑发补回来？
1.吃富含蛋白质的食物。比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等。
因为蛋白质是头发的主要物质元素。
2.吃含维生素的食物，如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等。
因为维生素能使头发光泽自然促进生长。
3.吃含锌的食物。比如动物肝，干果食品。
因为锌可以改善头发组织。
4.吃含铁和铜的食物。如肝、蛋、黑木耳、大豆、虾蟹、坚果、杏脯等。
因为发色素中含有铜铁混合物。
长白发，吃什么食物能把黑发补回来？
多吃黑发、养肝肾、补气补血的食物
例如，黑豆、黑米、黑芝麻、山药和枸杞是滋养肝脏、滋养肾脏和黑头发的食物。红枣、阿胶和桑椹是补气补血的食物。你可以有意识地多吃点。你可以煮粥或用豆浆机做米糊。市场上也有类似的治疗黑发产品，比如祝黑早餐