胸肌一边大一边小怎么练
怎么调整胸肌练的一边大一边小？
怎么调整胸肌练的一边大一边小？
仔细观察你就会发现，就连一些著名的健美运动员胸肌也不是完全对称的。其最主要的原因就是训练初期左右臂力量的差距导致左右胸训练的充分程度不一样造成的。但是随着训练时间变长，正确的训练动作下，这种差异会逐渐变小。因为随着训练时间的变长，力量的增长会变得滞后，重训的一个很显著特点就是，力量不变，肌肉体积的增大也会很快到达极致。由此，只要坚持锻炼，胸肌小的一边会逐步赶上大的一边，使差异性趋于最小化。当然，坚持训练的前提下，力量也是增长的，只是后期增长比较缓慢而已，所以，左右胸的差距一般是无法消除的，只是看上去不是很明显而已。有人提出，进行单边练习或者左右杠铃重量不一样的训练方法，本人是不主张的。因为力量训练的目的之一就是身体的平衡，只有进行整体训练，才能达到这个目的。
胸肌练得不一样大，该怎么调整？
谢邀。胸肌两边不一样大，是很普遍的。只是大小多少的问题，有些人两边大小不一太过于夸张，有些人就只是一点点。由于我们的心脏在左侧，那么左胸大于右胸是很正常的，因为心脏要跳动是需要力量的。那么，改如何调整胸肌不对称的问题呢，接着往下看。将这个问题分三个点来讲：
①锻炼的时候注意力要时刻保持，全程过程中要感受肌肉的发力，念动一致！
②针对胸小的一侧，建议在练习的过程中多做几次，让胸肌更加有刺激感。
③可以利用哑铃来做卧推，哑铃比较灵活自由！
小小的建议，希望对你有帮助！
胸肌练得不一样大，该怎么调整？
胸肌不平衡不只是男生的专利，实际上很多女生的胸肌也不平衡；（这话说得好像我阅人无数一样），但是女人的大小胸是非常常见的，不信你问问身边的女生。
好了言归正传，我们了解一下胸部肌肉的解剖结构，胸前最大的肌肉就是我们的胸大肌，深层有胸小肌以及肋间肌，胸部两侧还有前锯肌。根据肌胸大肌的功能能使大臂水平内收，前屈。
所以我们会根据这个肌肉的功能来做训练，比如俯卧撑，平板卧推，站姿飞鸟，等动作，其实大部分的初学者在没人指导的情况下都做过类似动作，只是不够规范。
调整一：从双手动作转变为单手模式，永远做到两侧肌肉训练次数一样重量一样，遵循弱侧优先原则，以及单侧发力时身体对侧肌肉尽量保持相对稳定。这种转变适合有一定训练经验的同学。
拿杠铃卧推来说初学者会把生活中的发力习惯带入训练里，双手训练时始终会有一侧发力更多，连带反应会使整个习惯发力一侧的肩、背、臀同时参与进来。这是我在系统训练两年后才发现身体出现的变化，很有意思的是每次穿上紧身训练服后总喜欢不自觉的把衣服拉向另一边，觉得这样衣服才穿正了。其实是我的左右背阔肌已经有很严重的肌肉肌力不对称了，还好我在发现问题后及时做了训练上的调整，找到不对称肌肉后尽可能做单边练习，并且还能帮助我们兼顾另一边的核心肌群。
调整二：每次在不得不做双边训练时，去专注于弱侧肌肉收缩，以及身体重心需要跟随弱侧发力时移动过去，然后寻找弱侧肌肉最强烈的泵感，这是双边训练最重要的训练感受！
调整三：胸大肌的不对称还跟我们的肩袖肌群的稳定性有关，一旦发现胸大肌有不对称现象我们及时把训练计划进行适当调整，把训练重点放在肩袖肌群的训练上去，肩部外旋训练可以帮助我们有效的稳定在做卧推时能够集中于胸大肌的发力，避免借力代偿。
调整四：利用单关节训练打头阵，例如可以先坐姿夹胸这个动作，再去进行杠铃或者哑铃卧推这类多关节训练动作。单关节动作参与肌肉较少能够更孤立更集中的被训练到，这时被激活的胸大肌再进行多关节动作练习时会更容易调动起来。所以训练应该要在不同训练阶段合理寻找动作的顺序进行训练。
好了，那些还未出现这类情况的包括已经有类似情况出现了的同学们赶紧行动起来吧！希望以上回答对你有所帮助，码字不易请大家多多关照点个赞哦！