如何提高精子浓度
男人吃什么能够提高精子质量？
男人吃什么能够提高精子质量？
已经有越来越多的证据显示，生活方式会对生育能力产生很大的影响，像吸烟、喝酒、以及压力太大的人生殖能力较低，而运动和健康饮食则有助于提升生殖能力。已有证据表明，男性吃新鲜水果和蔬菜越多，精子质量就越高。
美国研究人员发现，摄取加工肉类有可能降低精液的质量。那些经常吃熏肉、香肠、汉堡、火腿和碎肉等加工肉类的人，其精子形状正常比率只占5.5\%，与此相比，吃较少加工肉品男性的精子形状正常比率为7.2\%。即使男性每天只吃一片培根或一根小香肠，也会损害精子质量，对生育不利。但如果以鳕鱼、扁鳕等白肉鱼代替加工肉品，就能提升男性的生殖能力。研究还发现，如果男性每两天吃一份白色鱼类，精子质量会比很少吃白色鱼类的人更优。
研究人员指出，加工肉类含有较多杀虫剂或其他人工和化学物质，这些物质都可能会干扰荷尔蒙作用，进而会影响男性生殖能力。而白色的鱼肉往往富含矿物质锌，锌有助于提升男性生殖能力。正常男性每毫升精液中锌的含量约为140微克，这一含量比血浆中的锌含量高出100倍以上。临床研究证实，锌含量较高时，生精能力也就活跃；锌含量低下时，男性生育就有可能发生问题。所以，如果男性想要当父亲，最好少吃香肠、培根等加工肉品，以吃鱼取代，可增加另一半怀孕的几率。
男人吃什么能够提高精子质量？
根据WHO第五版《人类精液检查与处理实验室手册》，健康男性精子存活率应不低于58\%，临床上往往发现一些男性精子存活率偏低，也就是死精子症。对于这方面的治疗，除了祛除病因、改善生活习惯、锻炼身体等，饮食的改善也非常有帮助。
由于生殖系统的感染往往是造成精子存活率低的主要原因，因此建议多吃富含锌和硒的食物，锌和硒能促进精子的生成，提升男性生殖系统免疫力，改善精子的存活率，我们生活中比较常见的富含锌和硒的食物主要是牡蛎、海鱼、紫菜、动物肝脏、鸡蛋、花生、豆类等。同时，精子存活率低的男性需摄入富含优质蛋白质的食物，主要是海鱼、家禽等一些肉类食物，优质蛋白质能为精子提供充足的能量。
对于精子存活率极低的男性，需同时服用一些提高精子存活率方面的药物，而这些药物建议到正规的医疗机构就诊，根据医生开具的医嘱服用。
广州市第一人民医院男科 黄亮亮主治医师