身体成分让身体
什么是肌肉的主要成分？
肌肉中主要成分是什么？
肌肉的主要成分是水和蛋白质。其正常比例为65水\\%蛋白质占35\\% 。人体肌肉成分的数量取决于人体最基本的健康水平。
①水的均衡
体内的水可分为细胞内液和细胞外液，其比例保持在2:1。这些体液占体重的50%\\%~60\\%是体内最大的成分。作为载体，它为细胞提供营养和氧气，溶解水中的二氧化碳和体内的垃圾，并将其输送到人体的所有器官进行化学处理。
假如出现了新陈代谢的问题，就会出现浮肿或脱水的现象，原来的水分分布就会失去平衡。一般来说，出现这种现象时细胞外液的变化更为明显。换句话说，虽然细胞内液在出现水肿时会增加，但细胞外液的增加会非常大，使细胞外液的比例在体液总量中扩大。同样，脱水时细胞外液的减少量远远大于细胞内液。这是因为从维持生命的角度来看，细胞内液更为重要。
各种疾病会扰乱正常分布，增加细胞外液和水肿。例如，老年性疾病和慢性疾病引起肌肉萎缩的患者表面上看不到水肿，但人体内的细胞外液会相对增加，导致营养不良。
②蛋白质的平衡。蛋白质是由多种化学物质以环状形式组成的人体粘性成分。肌肉中含有大量的蛋白质，一些蛋白质也溶解在骨骼和脂肪中。缺乏蛋白质意味着四肢肌肉和形成器官的肌肉不足。假如肌肉是利用人体的能量来移动身体和器官的器官，那么肌肉的不足就意味着体质虚弱，没有活力。许多癌症和慢性病患者的直接死亡是由于缺乏营养导致特定器官停止运动。
大多数浮肿的病人虽然体重不轻，但经过体成分检查后，会发现肌肉量很小。瘦人中有体弱者，相反也有强者。身体的强弱与身体的成分密切相关。虽然有个体差异，但健康的肌肉大约是73\\%的水和27\\蛋白质成分%。人体肌肉的数量比脂肪的数量更重要。当人体缺乏必要的热量时，蛋白质会分解为能量。各种慢性病患者应特别注意缺乏蛋白质的现象。
人体肌肉的价值。
肌肉不能像脂肪一样无限地储存在体内。肌肉和脂肪的区别在于脂肪不应超过特定的标准值，而肌肉的数量可以超过标准值而不会对健康有害。而且，肌肉的增加会增加基础代谢率，对骨骼有益。体成分平衡是人体成分分析的最佳状态。身体成分的平衡意味着身体脂肪和肌肉物质的平衡，身体各个部位(上肢、下肢、躯干等)的生长发育，细胞和液体的平衡。在健康无病人群中，可以通过适当的运动和合理的饮食习惯来获得身体成分的平衡。在身体的各种成分中，体内脂肪和肌肉的含量是检测身体成分平衡的基本方法。在肥胖诊断图表中，如果肌肉含量高于脂肪含量，我们可以说这是一种良好的状态。假如肌肉与体内脂肪含量相同，我们认为体内脂肪比肌肉成分多，说明有潜在的疾病，比如肥胖。但是，我们不能无条件地说肌肉比脂肪更好。因为我们还应该考虑到腹部肥胖和细胞液体的平衡，而不仅仅是基于肌肉和脂肪的数量。
温馨提示：要科学锻炼，科学饮食搭配。
①.运动前
原则：以低脂碳水化合物为主。这些食物很容易消化，而且可以提供糖，作为运动的能量来源。
推荐：一种含淀粉的主食(如米饭、通心粉、土豆)，或其它谷类食品两种水果。
②运动后
原则：补充碱性食物。因为运动后体内的糖、脂肪和蛋白质会大量分解，产生更多的酸，使人感到肌肉酸痛、疲劳和疲劳。如果你吃肉或喝高糖酸的食物，如可口可乐，会增加血液中的酸度，从而加剧人体肌肉的疼痛，使疲劳无法及时消除。
建议：牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或开水都可以选择饮料。豆类也是不错的食物选择。
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