蓝莓有什么营养价值呢
蓝莓有什么营养成份？
蓝莓有什么营养成分？
蓝莓营养成分高过苹果公司、红提等新鲜水果，百被人称为“全球水果中的王者”。蓝莓香气怡人，能够新鲜的服用。蓝莓的营养高，具备靴酸、抑菌成份和丰富的膳食纤维素、阿拉伯胶、果酸换肤、发热量、亚麻油酸、维生素A、维生素C、维生素E等，特别是维生素含量高过别的新鲜水果。
蓝莓作用与作用？
蓝莓作用与作用
蓝莓的作用与作用如下所示：
1.蓝莓中所含的黄酮类化合物，有降血脂、清理血管垃圾、防止动脉硬化、降血脂、降低碳水化合物沉积等作用。
2.蓝莓里的花青苷黑色素有极强的抗氧化，可抗自由基、减缓衰老、避免体细胞退行性病变，且对抑止血小板聚集、预防人的大脑变病等具有一定的实际效果。
3.蓝莓具备加强眼睛视力，缓解目光疲惫的功效。
4.蓝莓里面含有维生素C，一般的风寒感冒，喉咙肿痛及其拉肚子也有一定改善作用。
蓝莓里面含有维生素C、阿拉伯胶、花青苷黑色素等身体所必须的微量元素。蓝莓因具多种多样服用及药用价值作用，所以被国际性粮农组织纳入人们五大健康食品。
蓝莓老少咸宜，特别适合心脏病患者，蓝莓虽好，但是也不宜多吃，每一次10～20个就可以。拉肚子时勿用。因为蓝莓汁中的一些成份也会导致蛋白质的凝结，因此不能与牛乳等奶制品同吃。新鲜的直接生吃营养成分最大，服用前最好用温盐水泡20min，这样可消除蓝莓皮上的残余化学物质。
本信息由北京积水潭医院 营养科 副高职称 赵霞审批
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蓝莓果有什么营养？能多吃吗？
材料由来互联网，仅作参考：
蓝莓的营养成分
1、原花青素
蓝莓果中富含原花青素，这是一种纯天然的抗氧化成分，人体吸收这些物质之后，不光能减缓衰老，预防癌病，还能提升眼底黄斑作用，加强眼睛视力，预防眼睛视力下降，双眼有显著缓冲作用。
2、阿拉伯胶
阿拉伯胶都是蓝莓果最为重要的存有，这些物质不仅能排肠毒，还能清除人体血管内壁囤积的碳水化合物，能够防止血管老化僵硬，可以有效预防心肌梗塞，对人类的心脑血管病有显著缓冲作用。
3、维生素c
蓝莓果中富含维生素，尤其是维生素c的成分非常多，它和柠檬酸钠和胆碱等少量成份被吸收之后，能增强人体心脏作用，也可以抑止大脑神经变老，能够增强记忆力预防老年痴呆症。
作用与作用
1、增强记忆力
蓝莓果比较适合这些从业用脑的群体服用，由于蓝莓果中富含黄酮素，这些物质进入体内之后，能提高人类大脑的魅力，可以促进大脑神经再造，能够使人们的思路维持清楚，而且也能增强记忆力。
2、预防病症
平常多吃些蓝莓果，可以有效预防多种疾病产生，它会调节血糖预防血糖升高，可以减少糖尿病患者患病率。除此之外，蓝莓果中所含的原花青素还能预防细胞癌变，天天坚持服用适量蓝莓果，能够起到显著防癌抗癌功效。蓝莓果还带有一些纯天然的消肿除菌成份，它可以降低人体中病菌的活力，抑止细菌繁殖再造，对人们高发的慢性膀胱炎和尿道感染都是有非常不错的预防功效。
对于能否多吃些，我个人觉得哪些食物也罢，遵照少食多味道是最佳的，每种食材都是有他的营养成分，但是得均衡膳食，不可以服用太多。