短跑训练方法和技巧
短跑小技巧？
短跑小技巧？
赛前热身；
克服紧张，可以大吼一声，增加信心；赛前做深呼吸 在比赛的途中 尽量少呼吸
完美的起跑可以把握良好的节奏，提高成绩；
出发后采用小步伐，快频率，快速有力的摆臂，让速度快起来；
途中跑需保持速度不降下来；
到达终点前，咬紧牙关冲刺。
短跑小技巧？
短跑说的是你腿部的力量，短时之内的爆发力最要紧，所以我们可以在平时休息的时候锻炼一下这方面的力量，腿部绑起沙袋，这样会比较有效果。
短跑里面最重要的是我们起跑时候的姿势，大家在短跑的时候一定要要有一个正确的姿势，记住起跑的姿势必须是【腰部】和【膝部】流线型，角度要适中，这样才可以提高起跑时候的协调性。
短跑小技巧？
第一种方法：在跑步前刺激你的身体。
第一种方法是在跑步前刺激身体。我们可以简单地做热身运动来帮助身体快速进入状态，然后慢慢地在那两圈跑步，首先让身体得到刺激，从而提前得到兴奋。这将有助于我们的身体在实际跑步中得到更好的结果。
第二种方式：蹲式训练
第二种方法是蹲踞式训练。我们可以通过蹲脚来帮助我们的腿变得强壮，这样我们就有一双有力量的腿。那么蹲练应该如何进行呢？
我们要站着，双脚稍大于身体的宽度，或大约等于，都是可能的，这里就是你来的时候有多舒服。然后我们需要弯曲膝盖，做下蹲运动，但是我们的髋关节不能超过膝关节，也就是说，髋关节应该总是在膝关节的上方，所以这是正确的。如果我们以正确的方式蹲下，我们的腿将不会得到更有效的训练，我们的膝盖也不会受损。
短跑小技巧？
1.
手臂力量： 提高手臂力量可以做俯卧撑，引体向上等锻炼上肢的训练；
2.
腰腹力量： 跑动中只能看到摆臂蹬腿等动作，但是其实腰腹部也在跑步过程中发挥很大作用，可以多做仰卧起坐来提高腰腹部力量。
3.
腿部力量： 训练下肢力量是为了保证跑动中蹬腿的力量，主要是通过跑步、跳跃、负重等训练腿部力量