足三里怎么找最准确
怎么找到足三里穴？
足三里准确的位置？
本文导读：足三里的位置是在哪里呢？了解过足三里的作用，但是位置在哪却不知道。下面就教你，怎么找足三里的位置，以及按摩足三里的作用。
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足三里在哪里?我们都知道足三里穴位是人体的一个重要穴位之一，经常按摩足三里穴位可以促进全身血液循环、通畅经络、缓解疲劳等。但是，很多人都不知道足三里怎么找，因此也发挥不出该穴位的作用了。下面，为你提供寻找足三里穴位的方法，当然也配有足三里的准确位置图。寻找足三里不太难，一起来看看吧。
怎么找足三里穴位
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。
按摩足三里穴位的作用与好处
1、调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。
2、治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。
3、常用于治疗急慢性胃肠炎，十二指肠溃疡，胃下垂，痢疾，阑尾炎，肠梗阻，肝炎，高血压，高脂血症，冠心病，心绞痛，风湿热，支气管炎，支气管哮喘，肾炎，肾绞痛，膀胀炎，杨痿，移精，功能性子宫出血，盆腔炎，休克，失眠等。
4、修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
温馨提示
每天用大拇指或中指按压足三里穴位一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
怎么找到足三里穴？
在我门诊上，很多病人都自学过一些穴位，但让他找下足三里，通常都找不准。
其实，不要说一个普通患者，就连很多中医学生，甚至一些刚上临床的中医生，都找不准一个足三里。
为什么？找准一个穴位这么难吗？
是的。因为很多人不知道，穴位是活的，不是死的，穴位的位置在随时变动。
足三里的标准定位
怎样才能找准一个穴位？我们还以足三里为例。
首先，你当然要知道足三里的标准定位。
教材是这样说的：小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨外缘一横指。
我知道你现在想说：请说人话。嗯，请你扔掉这个定位，我来帮你翻译成中文：
先取一个纵坐标，在外侧膝盖眼往下3寸。
3寸有多长？伸出你的手，除拇指外，四指并拢，总宽度就是3寸，以横过中指中点的那条线为准。
再取一个横坐标，找到你小腿的迎面骨，就是最明显的那根骨头。
找到它最外侧的边缘，然后再向外一个中指。注意，是中指的宽度，不是长度。
姿势很重要
我猜你已经开始在腿上一通乱摸，嗯，先停停。
在你找这个坐标前，要先做一件事：摆好体位，也就是姿势。
请把膝盖弯曲成90度，这才是找足三里的正确姿势。否则相信我，你连标准定位都找不到。
穴位很淘气
好，现在你已经摆好体位，找到坐标，所以，你已经找准足三里了吗？
不。书是死的，人是活的。标准定位是死的，但穴位是活的。
穴位是什么？穴位是气血和外界沟通的通道。
我们的气血在不断流通，身体状态在不停变化，由于这些因素，气血和外界沟通的通道也在时时调整。
也就是说，穴位会在标准定位附近随时变动，有时偏左，有时偏右，有时靠上，有时靠下。
特别是生病时，穴位可能完全跑偏。它不会在那个固定位置等着你。
手感是关键
那么，怎样才能找到当下这个穴位的真正位置呢？
你要在标准定位周围，用手去摸。
判断是否找准穴位，可以参考两方面。
首先是手感。
正常情况下，穴位比其他地方更柔软，有时摸起来像一个小坑，或一个缝隙。
生病时，穴位摸起来会怪怪的，可能会摸到一些小颗粒、小疙瘩。
其次是穴位被按压时产生的感觉。
如果被按压的人完全无感，那不是穴位。
穴位应该比较敏感，被按压时，有酸胀感，甚至会窜到远处。
如果在生病时，穴位可能会过敏，轻轻一按就会很痛。
注意，按压穴位时要轻柔。如果死命去按，无论哪里都会疼。
如果同时满足上面两个标准，你八成真正找准了穴位。
找准穴位分三步
好，现在我们来总结一下，找准一个穴位，总共分几步？
第一步，摆好姿势。
第二步，找到标准定位。
第三步，通过两方面判断穴位当下的真正位置：手指的感觉，和穴位被按压时产生的感觉。
手感太差怎么办
你可能已经发现，这种方法，需要手指比较敏感。
如果手指感觉粗糙，没有手感，是不是就不能找准穴位，进行日常保健呢？
当然不是。如果你真的找不准穴位，我建议你不要只揉一个点，而应该揉一个面。
在穴位附近，画一个小圈，把这个小圈里每个点都揉一揉。
不用担心揉到别的穴位，一般距离很近的穴位，在功效上也类似。
现在，请你试试看，在自己或家人身上，找到真正的足三里吧。相信你会有成就感的。
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我是李子医生，中医硕士，学医十载，临床五年，希望传播靠谱的中医知识。