睡不着适合吃什么
失眠睡不着吃什么好？
每天晚上睡不着吃什么好？
失眠首先检查你是否喜欢喝咖啡和其他令人兴奋的饮料，你是否有睡前锻炼和玩手机的行为。如果你没有，你可以鼓励他们。其次，你可以试着听催眠音乐，睡前喝热牛奶，或者多喝粥。核桃可以补充大脑，多吃核桃和龙眼，多吃新鲜蔬菜和水果，主要是缓解心理压力。
晚上睡不着，吃什么食物有睡眠效果？
烦躁焦虑，总是睡不好，三种蔬菜煮着吃，养心安神，睡得好
……
失眠通常是指患者对睡眠时间和质量不满意，影响白天社会功能的主观体验。在今天的药补不如食补中，如果采用适当的饮食疗法，除了不良反应外，还有一定的催眠作用。
……
1、鲜藕
莲藕富含钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治疗血虚失眠。
2、莲子
莲子香可口。具有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家证实，莲子中所含的莲子碱、芳香苷等成分具有镇静作用，食用后可使人入睡。
3、莴笋
生菜中有一种乳白色的浆液，具有镇静和镇静的作用，而且没有毒性，最适合神经衰弱和失眠的人。使用时，用生菜皮切片煮汤，尤其是睡前服用，更有助于睡眠。
……
晚上睡不着，吃什么食物有睡眠效果？
营养学家指出，有些食物可以起到睡眠的作用，这与其中的一些成分有关。在这方面，最明显的食物有以下八种:
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,可以促进大脑神经细胞分泌神经递质-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-；对于因体虚而导致神经衰弱的人致神经衰弱的人来说更为明显。
小米：在所有谷物中，小米含有最丰富的色氨酸。此外，小米含有大量淀粉，食用后容易产生温饱感。它可以促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸含量。
核桃:临床上证明核桃可以改善睡眠质量，所以常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的吃法是用黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花籽：葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞的抑制功能，起到镇静和镇静的作用。晚餐后吃一些葵花籽也可以促进消化液的分泌，有利于消化停滞，帮助睡眠。
此外，红枣、蜂蜜、醋和全麦面包也有助于睡眠:红枣富含蛋白质和维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有健脾安神的功效。饭后用大枣煮汤喝，可以加快入睡时间。中医认为蜂蜜具有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡个好觉，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，能明显消除疲劳，还能帮助睡眠。全麦面包富含维生素B，它能维持神经系统的健康，消除烦躁，促进睡眠。