喝什么软化血管 清理血管
什么食物能软化血管？
什么食物能软化血管？
很高兴有这么多人认识到血管健康的问题，有人说：养血管就是养生，血管健康关系到身体各个组织器官的健康。
这是有道理的。如果我们看到血管中非常重要的管道，那么清理血管中的垃圾是维持这些伴随我们一生的管道的重要步骤之一。
1？清理血管内源性垃圾
顾名思义，血管中的垃圾是我们不需要或对身体有害的东西。它不仅包括代谢毒素，还包括过多的低密度脂蛋白胆固醇、过量的甘油三酯、异常的血糖和过量的尿酸...存在于身体无法正常代谢的垃圾。
这就要求我们不仅要远离脂肪和甜味，还要减少过多的高脂肪食物、高糖食物、过多的酒精、胆固醇和嘌呤海鲜和动物内脏，多吃植物酒精、膳食纤维、维生素和微量元素，如新鲜蔬菜、水果、豆类、细菌和藻类、土豆和粗粮。
2？血管内外源性
除上述部分外，血管中的垃圾还包括合成色素、重金属、农药残留、防腐剂、一些毒素以及一些多环芳烃氧化聚合物、杂环胺、丙烯酰胺和亚硝胺，这是由于高温烹饪、加工和储存不合理而产生的...这就要求我们选择新鲜、原始的生态食品，简单的加工，减少腌制食品，并选择以水或蒸汽为传热介质的低温烹饪方法。
血管不仅要每天清洁，而且要小心护理
1？？选择食物来保护血管
除了及时清理血管垃圾外，保护血管还应认真维护这些重要管道。
除了低温烹饪，还要多吃维生素A、C、E；Ω-3绿色蔬菜、水果、深海鱼、坚果等富含脂肪酸、花青素、叶黄素、番茄红素、胡萝卜素、虾青素、硒等抗氧化剂的食物；每天选择蘑菇、木耳和豆类食品，菌类甾醇和豆类甾醇含量高。
以及富含膳食纤维的水果、藻类、谷物和其他食物。有助于血糖、血压、血脂和尿酸的代谢，减少血管损伤，增加血管弹性，减少血栓形成，促进血管上皮细胞的修复。
2？？不要过度刺激血管
对血管的刺激包括：
① 饮食：过多的盐会带来更多的钠，这不仅会降低血管弹性，还会导致血压升高；胡椒会加速血液循环，吃得太多是不合适的；过多的酒精还会加速血液循环，影响血管健康。
② 吸烟：
有证据表明，过量摄入尼古丁是心血管疾病最重要的原因之一。
③ 压力:无论什么原因导致压力过大，都会损伤心血管。比如熬夜，工作过度，暴饮暴食，酗酒，生气...
④ 运动：
超负荷运动会使身体产生过多的自由基。这些自由基会侵入细胞，促进细胞衰老和凋亡，损害心血管系统，诱发高血压，甚至导致猝死。
保护我们的血管，从小毛细血管开始，保持这些重要的生命管道的通畅和年轻弹性，是我们健康长寿的重要来源之一。
本文中使用的图片都来自网络，在此感谢图片作者！