大寒养生常识
大寒节气必须注意些什么？
大寒节气需要注意哪些？
大寒
24节令里的最后一个节气“大寒”。“大寒”时节降雨稀缺，经常出现寒流、大风天气，天气较为干躁，是一年中气侯最凉时间段。从节令上来讲，大寒正处在“四九”“五九”中，此时节寒流南进经常，在我国很多地区呈现出一种不断“晴冷”的趋势。秋冬季就要滋阴收纳整理阳气，到寒冬天，更得高度重视阳气的个人收藏。
熊春锦先生在《中华传统节气修身文化》中写到大寒这一天是五运六气的始发站日，一年身心健康运势的好与坏在于大寒这一时段,基础工程提前准备至关重要,到底如何更好的掌握好这一段极为重要的日子？
提议感兴趣的朋友查看原文,健康养生是修身的基本,现就该文中间份健康养生具体内容摘在此,心怀感恩创作者.
（一）身识的正善治
1.生活起居：早睡晚起
大寒期内保证充足的睡眠的时间，对于我们的健康养生得到天德呈阳性能量至关重要。在生活起居方面要切合冬天闭藏的特点，保证早睡晚起，早睡早起就是为了养人体阳气，晚睡则是为了养阴之气。
2.外出：防冻抗风
“大寒大寒，抗风防寒”，大寒时节留意手和脚易冻，特别是在应注意防寒保暖，外出要戴帽子、围巾与胶手套。大寒时节还须抗风吹袭，“头乃诸阳之会”，头顶部是身体阳气的聚集的地方，在寒冷的冬季，头顶部吹风机，非常容易造成阳气损失，因此在冬天最凉的大寒时节，无论男女老幼外出一定要带上帽子，维护头顶部。
3.健身运动：日出后健身运动
冬天防止寒害冷害的产生，适量运动是较好的方式。“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝一碗药。”大寒时节如需要进行室外运动，则要等日出后才能外出。户外严寒，能选室内健身。
大寒时节能够提升太极拳修身养性、红梅花韵拍操、经脉韵拍操的训练，也可以进行跑步、太极、八段锦、篮球赛、网球等锻炼身体，运动量不适合过多强烈，不能健身运动至大量出汗，防止振荡阳气。
4.日常生活：睡前泡脚
寒从脚下起，冷从腿上去，人手腿一冷，浑身皆冷。“餐后三百步，睡前一盆汤”，对防止冻脚和预防疾病健康保健都有益处。大寒临睡前泡泡脚，防冻预防疾病睡得好，大寒时节可以用散寒、风、湿及填补阳气的中草药来热水泡脚，特别是那些爱在白天去看书创作，久坐不动到深夜得人，在睡觉前，更需要热水泡脚。
（二）口识的正善治
1.大寒口识养生原则
大寒饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。膳食宜减咸增苦以养神气，使肾精牢固，切勿粘硬、凉性食物，宜软食，避免危害肠胃阳气，躁热的东西不能太多服用。与此同时，还应该多服用浅绿色蔬菜水果，如红萝卜、油菜子、西兰花等。一般年代的大寒都正逢新春佳节，这时候许多家庭的都是会提前准备丰富多样的过春节应节食材，这时需要注意防止饱饿失衡与暴食暴饮，要多吃具备健脾胃消滞功效的食材，如淮山药、山楂果、红心柚等，也可以多喝点如小米汤、健脾养胃粥等，对肠胃积极进行调理与保养。
2.大寒粥品
（1）淮山药黑芝麻粥：
原材料：米100克，淮山药100克，黑芝麻粉20克。辅材：老冰糖20克。
生产加工：（1）戴上手套将淮山药清理干净，刮去表皮，切割成滚刀一小块。
(2）米清洗整洁，放进锅里，添加足量的水。火灾烧开转小火煮30min。
（3）将淮山药和黑芝麻粉放进锅里，轻轻划散，再次煮到小米粒盛开、淮山药酥烂。
（4）最终加入老冰糖煮到溶化就可以。
作用：具备益脾补肾壮阳，滋阴润燥的作用，适用心肌梗塞、体质虚弱、头发早白、严重便秘等不适。
（2）远志枣仁粥：
原材料：远志15克，炒酸枣仁10克，梗米75克。
生产加工：梗米漂洗整洁，放进锅里，加入适量水，火灾烧开转小火煮，添加洗净的远志、酸枣仁，再次熬成粥。
吃法：每晚睡前做宵夜服用。
作用：具备滋阴养血，交通出行心肾、滋阴降火安神助眠的作用。
（3）桂圆红糖粥：
原材料：桂圆肉30克，梗米100克，老红糖适当。
生产加工：（1）桂圆肉用清水泡浸一会儿。（2）梗米漂洗整洁，放进锅里，加入适量水，火灾烧开转小火煮，添加桂圆肉、老红糖，小火微沸至米烂、汤稠，表面是粥油产生就可以。
吃法：早上起床空着肚子及临睡前各服用一次。
作用：此粥具备大补气补血、健脾开胃益脾、养神安神助眠、滋阴养血疗损等功效。适用心脾虚损、头晕目眩失眠症、严重贫血记忆减退、心慌胸闷、精神衰弱等症。
留意：湿痰中满及外感风寒高烧者，不宜食用。
3.大寒八宝饭
原材料：檽米100克，米100克，红小豆50克，薏仁米50克，莲籽20克，枸杞20克，龙眼肉20克，红枣50克。
生产加工：将红小豆、薏仁米、莲籽用温水清洗，泡浸2钟头，再倒入檽米、稻米等，用大火煮熟，加白砂糖适当服用。
作用：有健脾益气、宁心安神的功效，适用体质虚弱、倦怠乏力等气血亏虚的群体。
饮食中的饮食疗法，是一个吃字。吃中就有药，如:远志、淮山药、枣仁、桂圆。事实上稻米、小米手机、红小豆、薏仁米、干桂圆、枸杞子、干桂圆、红枣，等等都是药。
“大富大贵常服药”，熊先生在文中说,这药既包括饮食搭配中提到的药，也包含大家身内的药，到底要如何吃身内的药呢？提议全文。
（三）观念的正善治
在认识上一定要放正。观念言念是生命的主宰，“暖身先贴心，心暖则身温。”，进取之心恰当并且擅于摆脱妄意时，心魄充沛，经气顺畅，气血顺和，身体四肢百骸才可以温馨。所以在大寒时节，当日地间的阴之气进到完美之际，大家更应当放心修性、怡神敛气，维持心境平和、心情愉快，不许意识中的六欲和心里智识里的七情搅乱身体中闭藏的阳气，真切地保证内部结构五种阴志没动，五贼不长，完成“正气内存，邪不可干”。
大寒三候也是间接地揭露心意对身心健康的必要性！
大寒三候中，前二候依然全息投影性地反应出天阳索于地阴的主要特点，(编者注：天阳索于地阴，指冬至节气之后，天阳能量降低，地球内部里的阳炁逐渐升高，所展现出来的天地间天德降低，地炁生升的天德地炁能量互换的一个过程。）
以羽类生理活动转变，表现出天德阳能量的逐渐提升，而天刑能量即在做最后恪守而逐渐消散，质象转变根据物相现象出这其中的转变；（编者注：我《德道经》第五章说，“道生一，一生二，二生三，三生万物，天地万物负阴而抱阳，肾气认为和”。《黄帝四经》强调，“天执一明三定二。”《易经》中亦强调：“一阴一阳之谓道”。“德一”能量依据质象室内空间层级的不一样，分成未朴散的德一能量和朴散为仁、义、礼、智、信五德分系统的天阳能量，后面一种也就会形成五对阴阳属性：呈阳性五德能量与呈阴性五刑能量。新天地根据一阳一阴二种能量，完成能量的互换；通过五种能量变动的更替推运，对天地万物完成无为之治的整治。针对地球上天地万物来讲，天德能量具备阳和温煦畜(音xù）养的特点，其本身并不存在酷刑而只是正方向地赏赐，对天地万物仁慈极其，一视同仁，老子说“道生之，而德畜(音xù）之。”天地万物对天德能量具备主动的热爱性，积极趋附于天德强悍的凝集力。天刑能量的特性是呈阴性能量，具备促败催毁作用，使天德能量变苦闷。
我《德道经》第三章告诫我们：“反也者，道之动也”。天刑能量具备酷刑与牵制的功效性，从相反方向，促使事情取得成功。天刑能量与天德能量相共生，阴阳互根，天地万物才可以生灭更替。当我们违反天德能量规律、规律、纪律时，便会与天刑亲密所以被处罚。失德而亲密天刑能量得人，因为身内的精炁（气）神被天刑能量反夺而会缺失，会对身内生命造成祸端。人们仅有积极修身养性明德，打开自己的心与身，抱道而行，融进天德而进，逢善必行。不会因善小而不以，不会因恶小而为之，使德与善和德与道同屏，那样肯定能避开天刑而不断得到天德正能量，天刑能量便会被净化处理或是避开心身。）
第三候乃是表现地阴能量的最高点值期在做最后演出，根据天地阴阳调节承重物之“水”的“水泽腹坚”而显现出来。天阳以水之炁为依托，带上呈阳性能量降低于地，而地阴也以水是媒介，用物相水“腹坚”表述阴寒最后恪守。这类阳藏有阴、阴坚受阳的运气转变给修身养性治事践行者的启发性，具备很大的教益。（编者注：传统道德根文化觉得，人身安全是一小宇宙空间，当外环境的天地自然发生变化时，人的身体内部结构还会对应的产生变化。当人体内的转变与外环境新天地转变相对应时，就可造成“顺四时之度，而民不有疾”效果。当人因后天性观念非善非正的建立与干固后，人体不能和新天地外环境同屏，而成为当代人亚健康状态和很多疾病多发的原因之一）。
文中由社会道德知已社区论坛梳理编写，节选自熊春锦老先生著《中华传统节气修身文化——四时之冬》，中央编译出版社出版发行。
“中华民族社会道德根中华传统文化规律便是修身养性治世，要求我们“尊道贵德，敬天爱地，顺天应己，治己事天。”这四句话高度概括我五千言对他们的规定——根据内圣外王达到内成外就，再去无私的奉献立足于众生！”——摘选自熊春锦老先生有关专题讲座书本
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与其说考前抱佛脚，比不上尽早做对这件事！
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