酸奶减肥还是增肥的
喝酸奶减肥还是增肥？
酸奶喝了减肥还是增肥呢？
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很多朋友认为喝酸奶可以减肥，但事实上，酸奶中真的没有什么可以减肥的。现在酸奶一般都是风味酸奶，加了很多蔗糖，含糖量惊人。如果你喝得太多，你可能会成为一个肥胖的小助手。因此，喜欢喝酸奶的朋友不应该认为酸奶是一种营养饮料，而应该开放饮用，首先，酸奶不是一种营养均衡的饮料。喝得太多不一定有好处，而且酸奶含糖量较高，饮多摄入蔗糖较多，不利影响也会随之而来。
适当饮用酸奶有助于减肥的作用，因为酸奶是牛奶发酵的产物。事实上，它的营养是值得肯定的。酸奶继承了牛奶中优质的蛋白质，富含物质，尤其是钙。牛奶中的乳糖转化为酸奶中的乳酸成分，乳酸能多次分解葡萄糖，能量释放缓慢，饱腹感强。假如酸奶作为零食代替其他高脂高热的食物，那么确实有利于减肥。 减肥的朋友可以多选择无糖酸奶和原味酸奶，少喝风味酸奶。最好的方法是自制酸奶，这样可以自己控制糖的添加。
不建议喝太多酸奶。酸奶还含有牛奶中的一些脂肪和热量。酸奶有强烈的饱腹感，可能不容易消化。多喝水会引起腹胀、腹痛和腹泻。建议每天喝300酸奶g就够了。优质酸奶中的蛋白质含量≥3\\100%，钙含量100g中至少含有102mg，许多酸奶属于含乳饮品，很可能是与水、蔗糖、增稠剂等成分混合而成，但其中的营养成分可能并不理想。
酸奶到底是让人发胖还是让人减肥？
酸奶是让人发胖还是让人减肥取决于个人吃酸奶的类型和吃酸奶的方式。并不是有人说它可以减肥或减肥。如果你吃错了，最好的减肥食物也会演变成容易导致肥胖的食物。如果你想让酸奶减肥，你怎么吃？
首先要注意酸奶的选择。
在购买酸奶之前，你必须仔细看看酸奶的包装。如果它属于饮料酸奶，不要选择，因为这种酸奶添加了更多的化学添加剂。如果你想减肥，你应该选择更少的原料配方，更纯的酸奶更好。
二是控制酸奶的摄入量。
它含有一些有益的活性菌群，以及丰富的优质蛋白质和钙，有助于减肥，但这并不意味着你吃得越多越好。总量不应超过300人g。
还有喝酸奶的时间。
如果你想让酸奶达到减肥的效果，你最好把它放在饭和饭之间或饭前。饭前吃的前体必须有健康的肠道，否则容易引起胃肠道不适症状。在用餐和用餐期间，你可以及时补充身体在工作过程中消耗的营养，并继续保持脂肪快速分解的状态。
你知道酸奶是胖了还是瘦了吗？如果你有其他问题，可以在评论区留言或者给他们May私信，点赞转发，关注营养师May不仅可以获得更多的健康营养减肥知识。