本体感受器的功能
什么是一种本体感应器？
什么是一种本体感应器？
本体感受器指的是位于肌肉、肌腱、关节囊和韧带等运动器官处的感觉神经末梢等装置。本体感受器能够感受肌肉张力和压力的变化，感受关节伸展程度，并将这些感受变化的刺激信号转化为神经冲动传入大脑皮质躯体运动中枢，以调节骨骼肌的运动，使人感受到身体在空间的位置、姿势、运动的变化等。
影响灵敏素质的因素？
一、影响灵敏素质的因素
（一）生理因素
1、大脑皮质神经过程的灵活性
舞蹈演员高度的灵敏素质是在其牢固的运动技能基础上表现出来的，是其大脑皮层分析综合能力高度发展的体现。大脑皮层的分析综合能力是在时间和空间上紧密结合进行的。
舞蹈演员通过大量各种动作练习，形成许多熟练的运动技能，将这些动作变换、并在变化的环境中完成，使大脑皮层兴奋和抑制的转换 能力加强，从而提高大脑皮层神经活动过程的灵活性，在任何条件下，任何环境中，都能熟练地把这些动作表现出来。基本动作、基本技术掌握得越多越熟练，不仅学习新的动作快，而且在舞蹈表演中也更有创造力，人也更灵活，随机应变能 力更强，表现的灵敏素质也更高。
2、本体感受器功能
人体在完成动作时，肌肉产生收缩，通过肌梭、腱梭感知肌肉长度、张力、牵张的变化，由此感知身体在空间的位置、姿势以及身体各部位的运动情况，并与视觉、位觉、触觉以及内感受器相互作用，实现空间方位感觉。
在肌肉感觉和空间方位感觉的基础上，大脑皮层才能随环境变化调节肌紧张，以保证实现各种精确的动作。运动分析得越完善，则演员对肌肉活动用力大小、快慢的分析能力越高，完成动作时间的判断越准确。
很多动作演员闭上眼睛也能完成，这就是运动分析的作用。舞蹈演员的脚极其灵活，这是因为经常使用该部位，使神经分析功能高度完善的原因。
前庭分析器对空翻、旋转及维持身体平衡、变换身体方位的灵活性有很大作用。前庭分析器主要是内耳的三个半规管，在身体翻转时能够感知身体在空间位置的变化，并借助各种反射来调节肌紧张以完成翻转动作。
（二）年龄、性别
7岁到12岁是发展人体灵敏素质的敏感期，进入青春期人体灵敏素质有所 下降，之后随年龄增长又有所提高直至成人。男女在青春期前灵敏素质的表现差 别不大，女子进入青春期，由于体重增加，有氧能力下降，内分泌系统变化，灵敏 素质会一度出现明显的生理性下降趋势，以后随年龄增长，又能稳定提高。
（三）疲劳程度
疲劳将导致人体中枢神经灵活性与机体活动能力降低。由于大脑皮质能源 物质供应不足，从而产生保护性抑制，使肌肉力量不能发挥，反应迟钝，速度下降，动作不协调，灵敏性会显著降低。因此，学员在发展灵敏素质练习中和练习 后，都要注意及早恢复，及时消除疲劳。在兴奋性比较高、体力充沛的时候发展灵敏性效果最好。
（四）情绪
人的情绪在高涨时显得特别灵敏，而情绪低落时，灵敏性也会降低。所以舞 蹈演员应学会自我情绪的调控，使自己在表演时，具有相适宜的情绪，头脑清晰， 身体充满力量，对完成动作充满信心，做到控制自如。
（五）其他素质发展水平
灵敏素质是人体的力量、速度、耐力、柔韧以及协调性等能力的综合表现，其 中任何一种身体素质较差，对灵敏素质的提高都会造成不利影响。
（六）舞蹈技术的熟练及表演经验的丰富
实践证明，舞蹈演员掌握基本技能越多、越熟练，学习新动作就越快，而且技术运用就越灵活，更富有创造力，表现出的灵敏素质也就越高。平时表演技术技 巧的磨炼可以丰富演员的表演实践经验，增加技术动作储备，从而促进其灵敏素 质水平的不断提高。
二、发展灵敏素质的方法和注意事项
灵敏素质是人体综合能力的反映，受遗传因素影响很大。为了提高学员灵敏素质，教师应尽可能采取逐渐增加动作复杂程度的练习方式，也可以通过变换方 向、位置、道具等方式增加技术动作的复杂性和难度，同时还应着重培养和提高 演员掌握动作的能力、反应能力、平衡能力、观察能力、协调能力、节奏感等。这些练习包括如调整身体方位的练习、改变动作速度的练习、变换动作频率的练习、 设计复杂多变的组合练习等。
（一）练习方法应多样化并经常改变
灵敏素质的发展与各种分析器和运动器官机能的改善有密切的关系。人体 能否在舞蹈表演中表现出准确的控制身体、动作，变换身体方位的能力，都取决 于体内各种分析器和运动器官功能的提高。
而人体一旦对某一动作技能熟练到 自动化程度，再用该动作去发展灵敏素质的意义就不大了。因此，发展灵敏素质 的方法应是多种多样的，并且要经常有计划地改变。这样不仅可以使人掌握多种 多样的运动技能，还可以提高人体内各种分析器的功能，在舞蹈表演中能够表现 出时间、空间中的准确、定时、定向能力，还能表现出动作准确、变换迅速的能力。
（二）抓住发展灵敏素质的敏感期
人体的灵敏素质是在中枢神经系统的指挥下，各种能力的综合表现。儿童少 年的神经系统是人体发育最早、最快的系统，他们具有较好的反应能力，动作速 度、平衡能力、节奏感等方面具有很大的发展潜力，这些都为发展其灵敏素质提 供了有利的条件，应抓紧这一时期进行灵敏素质的训练。
（三）灵敏素质练习时要消除紧张心理状态 因为人心理紧张时，肌肉等运动器官也必然紧张，会使人反应迟钝，动作的 协调性下降，影响训练效果。因此，在进行灵敏素质练习时，教师要注意诱导，适 时清除学员紧张心理。