产后松弛怎么调理 产后肚皮松弛怎么恢复？

产后松弛怎么调理

产后肚皮松弛如何恢复？

产后肚皮松弛怎么恢复？

睡前按摩

产后腹部松弛怎么办？宝妈们平时就得留意。晚上睡觉前，平在床上运用捏揉动作（如果需要提前准备按摩霜效果更好）搓搓肚子，每一次十分钟左右，由浅入深，日复一日。

提前准备束缚带

产后腹部松弛怎么办？宝妈们还能够提前准备束缚带，采用好点的束缚带对产后扩张的孑宫、产门具有良好功效。用束缚带简单好实际操作，推荐新手妈妈们产后立即应用。一般使用2个月效果更好。

多做家务活

产后腹部松弛怎么办？宝妈们在家里多做家务活。洗床单无需洗地机，清扫房间时，可以试着着不能使用吸尘机，反而是用抹布和扫把，无形之中为自己提升运动强度。让自己一天都很充实，这也是一种减腹部肉肉的好办法。

少喝碳酸饮料

产后腹部松弛怎么办？宝妈们可以每天适量饮茶或是饮用酸奶，少喝一些汽水。

夜里节制饮食

产后腹部松弛怎么办？宝妈们尤其是夜里节制饮食。由浅入深，坚持一段时间后，你腹部也会发生令你令人满意的转变。

产后肚皮松弛如何恢复？

第一种，绑束缚带，穿塑身衣，防止提重物。

能帮助宝妈们的身上脂肪分布均匀在各个部位，并降低脂肪纹；除此之外，束身衣的背架还有助于支撑点妈妈们的后背。但要注意的是，束身衣材质应该根据个人基本情况的差异来挑选，以免造成皮肤过敏、皮肤湿疹等诸多问题。

第二种，收腹运动。

月子期内假如宝妈身体康复稳步增长，还可以在产后第三周逐渐，先试试肚子的弹力，做一些可以让肚皮紧实的健身运动，例如腹式呼吸法就非常好。但是不能偏激。

做了月子后可以稍微做一些例如俯卧撑什么的健身运动，自然，包含有氧运动减肥。

产后肚皮松弛如何恢复？

产后绝大部分女士都需要应对的一个问题：都装卸了，为何身型回不到过去。适用于腹部松驰比较严重的女性朋友，一般可采取腹腔修补术作出调整。

针对腹部松弛下垂的人来讲，轻微松弛下垂能通过运动方法，或者科学合理操纵胃口的办法做到瘦身的实际效果。但是想下面的图中存在的松弛下垂，只能依靠医疗美容外力的作用来改变。

要想处理产后腹部松弛问题，要了解导致下垂的元凶到底是谁？产后腹部松驰的像个“包装袋”，可能是由于腹直肌分离出来所导致的。

什么叫产后腹直肌分离出来

如下图所示，大家身体腹中线两边是竖向腹直肌，两行腹直肌间有一条痊愈线，被称作“腹白线”。正常情况下，两行腹直肌处空隙仅有1-2个指头宽。可是，在怀孕期间，伴随着胎宝宝的持续生长发育扩大，腹白线逐渐松驰，足月时腹部皮肤张力，远超腹白线弹性极限值，那样就会造成腹部肌肉群被挫伤或破裂，腹直肌迫不得已分离出来。

有一些女人在产后，半年到一年的时间，腹白线总宽可能恢复正常临产前。但是对于临产前产后重量差距的，就很难了。

腹腔修补术 缩紧腹直肌协助“回腹”

腹腔修补术是通过手术的办法将中下部腹部过多肌肤和脂肪摘除并缩紧腹腔肌肉，此方法能够显著地改进腹部突出的外型。缩腹实际效果一部分男人女人，均非常明显。

腹腔修补术之后会有伤疤，但都较为隐敝，也不会影响腹部美观大方。手术后7-10天需导员复查，开展手术拆线。拆了线后需穿一段时间的束身衣，2-4星期过后基本上修复，不受影响正常学习和工作。