太极桩正确姿势
太极桩内功心法？
太极桩的正确站法？
站桩功是中华武术内练的能力基本。练习者在站桩中，根据思维意识的应用，而进入观念相对应的静止状态，从这当中完成人体的阴阳均衡、开启经脉、调和气血、滋补原气，做到培本固元地目地。以在桩功中的训练，才能让身体内的真元健身运动轻松，根据心决的应用方可进入静定状态，才能实现天地人三合一的境界。
太极桩内功心法？
一、无极桩
无极桩又称当然桩，是太极拳内功极为重要的桩法之一，被各代拳家称之为太极拳的基石。拳理说：“太极拳者，无级为之也。”训练此桩时身体处在相对高度释放压力情况，意形合一，阳阴相调，无形中无象，是一种均衡融洽的本质健身运动。
二、太极桩
太极桩功与无极桩功一样,是观念训练和体能训练方法同时进行的一种内功修炼,就可以提升武学又可提升腿部力量。“站桩如插柳,根繁枝干当然繁茂”也就是说站桩就像插柳一样,仅有根处旺密了,枝干和落叶才可以繁茂下去。站桩是固根,是有所增加自已的牢固性,也是对于自身挑战。练习方法如下所示：步伐与肩同宽,两手呈抱球形或双手心往下外撑放置胸口或腹前,两肩释放压力,沉肩坠肘,身体下移,双腿略微下蹲。虚领顶劲牙微拢,舌顶部腭,下巴微收,眼睛虚视两手心。
三、开闭桩
站平行面步(同“太极桩”)，双腿当然挺直，从太极桩姿势逐渐，双手五指手指尖相对性，缓缓往外打开，使双臂与乳房连接成大弧型，如抱大球形，目视前方。随后，双腿慢慢曲膝蹲起，重心点均落双腿之间，与此同时两掌向里相配，与头同宽，手心相对性，手指尖朝前，看着两掌正中间。
四、升降桩（或称起降桩）
站平行面步(同“太极桩”)，双腿当然挺直。“升”时双臂渐渐地向前平举，与肩同高、同宽，当然挺直，肘微松驰，手心向下，手指尖往前。“降”时双腿慢慢曲膝蹲起，两掌与此同时下按至与腹腔同高，两掌与两膝、两脚均相对性。目顺手而动。
五、实虚桩
姿势：开步站起，重心点渐渐地移向右脚，身体微左转弯，左腿跟提起，双手向左上角渐渐地提起，左腿左前伸，脚跟着地成虚步，双手前后左右合抱于体左前方。
左腿轻轻地取回，重心点渐渐地移向左脚，身体微往右，右腿跟提起，双手降落两胯旁，随后向右上角渐渐地提起；右腿右前伸，脚跟着地成虚步，双手前后左右合抱于体右前方。
右腿取回，从而反复做许多次。
关键点：步伐轻提轻落，两脚实虚要分辨。