静心瑜伽的好处
为什么瑜伽要冥想？
瑜伽为什么要冥想？
瑜伽，是一项老少皆宜，动静结合的运动，不仅注重运动出汗时身体的排毒，还注重冥想时心灵的排毒。
冥想后，心灵完全放松，内心平和稳定，有助于生活，主要体现在以下几个方面：
1.了解来自网络的身体图片
在冥想的过程中，用呼吸和呼吸慢慢放松心灵，释放思想，让思想飞放你的思想，让你的思想飞向远方，欣赏不同的风景，你的身体完全放松。唤回意识，从思想缓慢的身体中恢复，你可以更清楚地了解自己的身体，身体感觉更放松。
2.瑜伽姿势练习图片来自网络
冥想之后，我的心变得更加平静。在练习瑜伽姿势时，我会在教练的指导下跟随呼吸，慢慢完成姿势和姿势之间的过渡，像潺潺的河流一样流畅。即使你遇到暂时不能做的事情，你也不会焦虑。在理解的同时，你会尽最大努力达到极限。我相信薪水会有回报的。
3.积极思考来自网络的图片
冥想，对我的感觉就是给思考充电，结束后感觉更清晰，调理更清晰，闲暇时间可以静下心来思考。
总的来说，瑜伽冥想和体式给我的感觉是招式和内功的关系。虽然冥想不能直观地看到结果，但它确实是各种体式的支撑和基础。
注重瑜伽小美儿，一起内外兼修，做一个真正的大美人，嘻嘻。
为什么瑜伽要冥想？
你好，亲爱的朋友~我改变了我的气质，通过瑜伽增加了我的内涵。我很高兴与大家分享一点关于瑜伽冥想的知识~
瑜伽体式只有2\\瑜伽更多的是关于心的训练，强调内部和外部的联系。冥想的过程己和内心联系起来的过程。
一、被抛弃的瑜伽
冥想——瑜伽练习，在古代是正宗的，非常接近瑜伽的真正意义——现在已经成为人们减轻压力，提高注意力，探索自己...重要手段之一。
然而，计划开始练习冥想是一回事，但要真正付诸实践是非常困难的：
冥想是控制心智的活动。
与体式不同，看一张图片就能知道你的手放在哪里，脚抬得有多高，教练也不知道你的意识现在应该浮在哪里，集中在哪里。
作为心灵的散发运动和控制，它没有指导和参考，一切都要靠自己的理解和理解，让人感到不知所措。
短期内看不到结果的困难2
在今天这个早上种核，下午采果的时代，每个人或多或少都有一点急功近利的想法。
与体式不同，它可以让人在短时间内成长，动作也可以让观众在几分钟内发现。在一些赞美人眼里，冥想只是坐在那里发呆睡觉，不实用。
冥想自己的做难点3
在今天这个早上种核，下午采果的时代，每个人或多或少都有一点急功近利的想法。
现在所有关于冥想解释的文字几乎都过于高冷，堆砌的文字会让人失去自己能理解冥想的信心。
2.冥想的必要性和好处
事实上，冥想是最早伴随瑜伽的一种修行方法。
早在7000年前，当瑜伽书开始在喜马拉雅山一代传播时，就说出了yoga连接、联系的意义，是实现冥想和集中意识的方法。
而现在也可以理解为用冥想的方法来实现身心的内外，人与天地的联系与联系。
冥想时，你的大脑神经思维是静止的，这不仅可以提高注意力，而且是一种极好的休息。
如果你学会冥想，精神凝聚，你的心情会越来越快乐，这足以增加你对疾病的抵抗力。最后，你将不可避免地降低疾病，变得虚弱为强；一些研究甚至说，定期冥想可以防止一些基因损伤。
冥想是你和内心的自己交朋友，让你最终变得完美。因此，作为瑜伽人，你真的不能短视冥想的重要性。
三、冥想的过程
练习冥想的过程。
1择时
每天冥想的想的时间，最好是早上或晚上。在工作开始或结束之前，身心更容易安定下来，因为他们不会被外界束缚。
2择席
选择一个固定的地方，眼前的景象都有暗示作用，如果固定在一个地方，那么以后的练习就可以快速进入冥想状态。
3择姿
选择正确的冥想坐姿，包括简单坐姿、单莲花坐姿、双莲花坐姿、闪电坐姿、吉祥坐姿等。(后台对话框回复【坐姿】)
坐下后，背部、颈部要挺直，头部要抬高到适中的角度，保持头部、颈部、背部一致。
假如温度较低，可以在身上围一条毯子，意识不能被外界温度所牵引。
4择气
坐下后，先做10次深呼吸，让呼吸平静下来，然后调整3秒吸气，3秒呼气。
5择点
闭上眼睛，让意识停留在某个点，可以是鼻子，可以是眉心，眼看鼻子，鼻子看心明白吗？
6择法
利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。
冥想技巧有很多，有的用短暂的屏气，有的展开想象，有的人轻读咒语帮助进入冥想状态。
四、几种冥想训练方法
1、随息法：
意念呼吸自然进出，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。
2、数息法：
默念呼吸次数，从一到十到百，实数呼，虚数吸。
3、听息法：
两耳静听自己的呼吸声，消除杂念。
4、观息法：
像观者一样，去观察，体验自己的呼吸。
5、止息法：
通过以上任何一种方法的练习，久炼纯熟，形成一种柔、慢、细、长的呼吸。呼吸细如游丝，若有若无。也叫胎息。
6、禅语入定法：
(默念数遍)体会联想：独坐小溪的意境。
7、松静入定法：
吸气时默念静字，呼气时默念松字。
8、观心自静法：
用自己的心去观察、观察、分析自己的思想杂念，让杂念思绪流淌，不加干扰，久而久之就会安定下来。
五、建议
1、冥想前要禁食，以免影响精神集中。
2.在冥想的早期阶段，你可以每天做一次，深化后，你可以每天做两次。时间从5分钟慢慢增加到20分钟或更长，但不要强迫自己长时间静坐。
3、不要急于求成，不要期望在很短的时间内取得很高的效果。
4.在非常纯粹的冥想状态到来之前，意识形态可能会自由漂移。不要强迫或让自由状态继续自然存在。经过一段时间的练习，自由思维状态会慢慢消退，最终进入纯粹的三摩地（最高意识的意识状态）。
孤独是一种沉淀，
而孤独沉淀后的思想是清晰的。
冥想或冥想帮助你找到清明的心。
当你不再种思想的控制，
你开始发现真实的自己。
Namaste~
瑜伽练习是一项持续的生活练习。我希望我们不要忘记我们最初的心，注意呼吸，在瑜伽的道路上更好地成为我们自己~
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