怎样预防痔疮最有效
人们常说十人九痔，该如何预防？
人们常说十人九痔，该怎么预防呢？
谢邀.
在现实生活中，无论是谁，痔疮都可能发生，但根据临床统计，痔疮喜欢光顾有排便不良习惯的人、长期站立或久坐的人、经常便秘的人、孕妇和更年期妇女.
因此预防从下面开始：
1.适当的体育锻炼:经常参加各种体育活动，因为运动可以促进血液循环，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便干燥.
此外，你可以有意识地进行向上收缩的肛门训练，你可以在早上和晚上做一次，每次大约30次，你可以锻炼肛门括约肌，可以改善痔疮静脉回流，不仅对痔疮有预防作用，而且有治疗作用
2、饮食搭配合理
在日常生活中，你应该多吃富含维生素或纤维素的粗粮，如蔬菜、水果和豆类，多喝水，保持大便通畅湿润，少吃辛辣刺激性食物，如胡椒、大蒜、葱和芥末
3.养成良好的排便习惯，尽量戒掉不良的排便习惯
如果你有排便的意图，不要忍受不排便，因为长时间的抑制生理反射，逐渐发展习惯性便秘，应该纠正蹲厕所时间太长：要么玩手机，看报纸，或排便太用力.
4.养成定期排便的习惯：健康人通常在直肠内没有大便，但早上起床会导致直立反射。吃早餐后，它会引起胃和结肠反应，可以将粪便推入直肠。当直肠中的粪便积累到一定量时，就会产生排便的意义。因此，每天养成定期排便的习惯，对预防痔疮有很好的效果.
5、注意保持肛门周围清洁
大便中含有许多细菌，肛门容易被这些细菌污染，并诱发痔疮。此外，勤换内衣，也能起到预防作用。
6、孕期注意保健
妊娠后期由于腹腔内压升高，长大的子宫压迫下腔静脉，直接导致痣静脉回流障碍，并导致痔疮。
此外，孕妇活动少，会导致胃肠蠕动缓慢，导致大便滞留在肠腔内，大便中的水分被吸收，导致大便干结难排，诱发痔疮。
因此，孕妇应适当运动，避免久站或久坐，保持大便通畅。
排便后可用温水擦洗肛门局部，有利于改善肛门局部血液循环。
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