长期八段锦的好处
经常练习八段锦对身体有什么好处？
常练八段锦对身体有什么益处？
与中国的五禽戏类似，八段锦的传统养生技能实际上是为那些长时间不锻炼、身体不方便或不健康、身体虚弱、缺乏锻炼或中老年人设计的人安排的！
就像达摩老祖看到僧侣们坐了很长时间，脸色发黄，他留下了两个武术秘籍《少林易筋经》和《洗髓经》，让这些僧侣们学习和练习！达到养生延年益寿的效果！
那么自学八段锦对健康有好处，可以说是极其有保健作用，简单易学。通过动作和呼吸，思想和引导，从内到外，从外到内，从外到内，锻炼肌肉和骨骼，强化内脏！
但是练习八段锦必须遵循以下几个关键问题：
1、动作到位标准，只有这样才能起到伸筋拔骨的作用！
2.必须有呼吸、思想和指导！只有这样，我们才能起到养生的作用。很多人只是学会了行动。没有这些内在的锻炼，他们只是一个形状，也就是说，空架子，所以锻炼效果要差得多。最好走一万步，多运动！
3.坚持很贵，很多人三天打鱼 两天晒网，很难看到效果！
最后，我想提醒大家，不要急于求成。就像练太极拳一样，你必须长期坚持才能看到结果！你会发现锻炼和不锻炼的区别！
经常练习八段锦对身体有什么好处？
我练了五年八段锦，每天早上跑步后再做一次。我意识到的实际好处是：
1.颈部转动灵活。过去，脖子像锈一样生锈。例如，当你开车时，你可以左右摆动。自从练习八段锦以来，脖子变得越来越灵活。现在驾驶视野开阔，安全性增强。
2.早上膝盖僵硬的问题很好。以前睡觉或者坐久了膝盖会僵硬，过一会儿就可以自由活动了。通过练习八段锦，现在已经完全好了。
3.痔疮很好。以前痔疮虽然不严重，但总是断断续续，有时好有时坏，尤其是对吃辣椒很敏感的时候。现在完全好了，每天吃辣椒也没问题。
4、解决内湿问题。过去，大便粘在马桶上，很难冲洗干净，现在已经没有问题了。
5.体质增强了。以前做一点活动或者活动，头上就会出汗，容易疲劳。经过几年的坚持锻炼，现在好多了，体质明显增强。