跑步机几档减肥最好
跑步机能回答多少卡路里的减肥效果？
跑步机跑到多少卡路里才能答到减肥效果？
通常情况下，跑步机每天至少要跑十公里。每天至少消耗100卡路里可以达到减肥的效果 如果健身房的跑步机走得快，最好把坡度调整到6-8，速度6.5.慢跑时，使用2的坡度和8的速度，坚持40分钟以上。减肥需要很长时间。如果坚持一段时间，肯定会有效果，腿也会变瘦。记得伸展，否则腿会变粗，伸展至少10分钟。
5米每秒在跑步机上要调多少档？
慢走：速度4km/h—6km/h
如果你只是想慢慢走，那就调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种慢走一般更适合饭后散步，运动后放松。
2、快走：速度6km/h—8km/h
6km/h～8km/h速度适合快速行走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的，或者只想出汗但不想太累的懒人。它不仅可以达到健身的效果，还可以保持身体的正常体形，这也有助于提高运动员的肺活量。同时，这种速度也更适合运动能力差的人慢跑。
3、跑步减脂：8km/h以上
如果你想通过跑步机达到更好的减肥效果，试着将速度调整到8km/h上面，当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂是8km/h—10km/h，而中速跑减脂，则选择10km/h—12km/h最好，中速跑步是进入脂肪燃烧阶段。
二、男性跑步速度控制在8-10公里/小时，女性跑步速度控制在6-8公里/小时适合减肥。
运动强度保持在最大运动强度75\\大约%是最好的减肥效果。第一种掌握运动强度的方法是测量每分钟的脉搏数，计算公式为(220-年龄)*75\\在跑步在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑步者可以根据脉搏选择合适的速度。
7档跑步机相当于多少配速？
问题是跑步机的七档相当于多少配速 ，所以，如果跑步机处于7档，就相当于我们在地面上跑步 每小时七公里左右 ，所以说这样的速度还是比较快的， 也就是说 如果我们在地上跑步， 也应该比较快 ，如果能达到每小时七公里的速度， 所以也比较快， 因此，对我们来说，我们可以实现减肥和减肥的目标