戒烟的最佳方法是什么
怎样戒烟？
怎样戒烟？
戒烟的最佳方法1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就能成功。2、扔掉打火机、烟灰缸、香烟等吸烟用具，减少你的条件反射。3、坚决拒绝香烟的诱惑，常常提醒自己，再抽一支烟就足以使戒烟计划前功尽弃。 避免参与通常习惯吸烟的地方或活动。4、饭后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后抽烟的想法。 研究表明：戒烟初期多喝果汁有助于戒掉尼古丁成瘾。5、烟瘾来了，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，身体过胖。6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟，也不要在你面前抽烟。7、写下你认为戒烟的理由，比如为了自己的健康，为了家庭，为了省钱等等，随身携带，当你吸烟成瘾的时候可以拿出来告诫自己。8、每天制定戒烟计划，减少吸烟次数。9、安排游泳、跑步、钓鱼等体育活动。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免在吸烟上花更多的心思。10、当你有吸烟的冲动时，可以通过喝水来控制。事实证明，水是戒烟的良药，当你感到空腹或想抽烟时，先慢慢喝一杯水。11、如果单独使用行为疗法很难促进戒烟，尼古丁替代或非尼古丁药物疗法往往会帮助吸烟者成功戒烟。尼古丁替代疗法是指含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药，以帮助吸烟者缓解严重的症状，如易怒、失眠和焦虑。12、当你真的觉得戒烟很难的时候，可以咨询专业医生寻求帮助，获得家人和朋友的支持对于成功戒烟也很重要。
有什么好办法戒烟吗？
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住抽烟上瘾的时候可以马上淋浴
(3)戒烟5天要充分休息，生活要有规律。

(4)饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。
(5)不能喝刺激性饮料，不能喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)尽量避免吃家禽食品、油炸食品、糖果和甜点。
(7)可以吃多种维生素B群，可以消除尼古丁。