吃苹果减肥的最佳最快方法
苹果牛乳减肥法复食日如何吃反跳至少？
苹果牛乳减肥法复食日如何吃反跳至少？
复食日吃流食，例如粥，反跳至少。在此期间最好是不要喝水，口渴了就喝纯牛奶或是酸牛奶。最好低脂肪或脱油。苹果牛乳减肥法的做法是：每星期为一个减肥周期时间：周一至周五，按基本分配饮食搭配：周六为“苹果日”、将1000克苹果分为四五等份，星期六24小时吃苹果，每一次一份、服用苹果时可以配合水果汁、蔬果汁服用．但是不能放糖或乳制品等一系列的食材；周末为“牛乳日”将牛乳（能是酸牛奶）0.8kg分成8份～10份，周日24小时喝，这类苹果牛乳节食减肥法对身体有非常好的脱水作用，能在短时间内使重量明显下降。
一天一个苹果能减肥吗？
您好，谢谢邀请！非常高兴来回答您问题！
对于减肥讨论的话题可以说是长盛不衰，并且方式都是五花八门，各说其词，实际上，减肥更为科学合理的，比较靠谱的方式只有一个，我们都知道，只不过是在减肥的过程中都想要寻找一种近道。但最后都会以失败告终，并且伤到了身体。
最先，一天一个苹果，能够减肥，说句心里话，饿也饿瘦了。显而易见是不靠谱的观点，一天一个苹果，肥是减了，可人的身体会因为缺少能量和营养不足而出问题。
次之，假如是把苹果做为减肥环节中水果的挑选，也并不是一个不错的选择，比苹果能量低新鲜水果瓜类蔬菜更适用于。
网上流传的苹果减肥法，不吃主食减肥法，及其牛羊肉减肥法等等都是不靠谱的。正确减肥方式即操纵24小时能量摄入加健身运动，吃对三餐，在原先前提下，每日降低能量300-500kcal.，其实就是掌握在品尝到7分饱就可以。学好一些操纵24小时能量的小技巧。养成良好生活饮食结构，让身体运动起来，长期坚持不懈，既能做到减肥的效果。也可养成好的生活饮食行为，因此防止各种各样慢性病。一举两得。
一天一个苹果能减肥吗？
谢谢邀请！我就是侯慧敏高级营养师，坚持做每天不重复的健康早餐，共享身心健康比较靠谱的营养与膳食，热烈欢迎加关注！
一天吃一个苹果能否减肥？重要还是要看如何吃。苹果归属于新鲜水果，它主要成份便是水了，每100克苹果水份贴近86\\%，脂肪率为0.2\\%，蛋白含量为0.2\\%，碳水化合物的成分为13.5\\%，能量为54kcal，能够得知苹果热量并不算高。
怎么样用苹果替代主食的一部分，例如少吃几口正餐，留一点室内空间给苹果，那样虽然这一餐也吃饱，但能量摄取却有所下降。由于稻米、白面的热量应该是苹果的7倍左右，所以这样的食用方法就很有可能会瘦。但是如果每顿饭都吃的很饱，吃了主食没多久吃一个苹果，那样能量就容易超标准，能量产能过剩就会造成肥胖症。
这里说的是用苹果替代一部分的主食，而非只吃苹果不吃主食，尽管后面一种的吃法也能瘦，但却是心理扭曲的瘦。由于苹果中的蛋白质匮乏，还欠缺维生素b21和铁、锌等矿物，长期这样吃会由于蛋白质缺乏而造成水肿、面部松弛、掉发，女生也有有可能出现月经减少或闭经的现象。
在网上还时兴一种只吃苹果减肥的办法，那就更不建议了，一是也会导致缺乏营养，二是一旦恢复到正常饮食搭配很有可能会反跳。中国保健协会强烈推荐成年人每日水果量为200-350g，无非就是一个苹果的使用量。减肥前提条件是一定得身心健康，不然瘦下来也毫无意义，因此大家还是要确保食材多种多样、膳食平衡，那样才能实现身心健康状态。