老年人适合吃啥东西
老年人每日推荐吃坚果多少克为宜？为什么？
坚果营养丰富，含有植物纤维，非常适合老年人食用。老年人吃坚果可以预防便秘。让 让我们来看看哪些坚果对老年人有益。
1.腰果
腰果含有大量的维生素B，对厌食症和心力衰竭有显著疗效，对夜盲症和干眼症有预防作用，并能增强体质。;■抗病能量。腰果中的酸可以预防心脑血管疾病，所以腰果是长寿的东西，但腰果不宜多吃。一天吃十个腰果，最多不超过15个。
2.花生
花生富含优质蛋白质、脂肪和多种微量元素。最近科学家发现，花生中含有大量具有抗结核作用的精氨酸，但花生的消化吸收率较低。过量食用花生会加重肠胃负担。关注老年人是很有必要的。最好一天吃七粒左右。
3.阿月浑子的果实
开心果是心脏的朋友，可以降低胆固醇含量，非常适合老年人食用。但开心果热量高，含脂肪多，每天吃50克左右就好了。
4.栗子栗子有利于治疗虚损，也被称为肾之果。糖尿病患者可以少量食用，但栗子难以消化，老年人不宜一次多吃。千万不要饭后大量食用，吃发霉的栗子会中毒，所以不要 不要吃变质的栗子。
吃多吃少，不要太多。坚果是植物的种子，营养丰富，但尽量不要吃加工过度的。化学香精添加剂太多，对吃不好。
即使坚果富含营养，你也可以 不要吃得太多。It 吃得太多不好。比如吃多了，能撑得住吗？如果你不 t坚持住，它 很奇怪。适量，半个阿良就差不多了。谢谢你
最好吃羊肉和牛肉。
1.鱼肉软嫩，易于咀嚼、消化和吸收。蛋白质和人体必须有相近的氨基酸含量和它们之间的比例，这是人体很好的蛋白质来源。而且鱼中无机盐和钾的含量比较高，钙也比较丰富，可以预防骨质疏松和骨软化症，所以比较适合老年人食用。2羊肉性热，可以根据自己的身体状况选择自己的饮食习惯。
吃牛羊肉比较好。
中老年人消化吸收能力下降，患 三高 增加。所以要避免暴食肉类，注意脂肪的摄入。总的来说，老年人吃鸡肉和鱼肉是最好的选择，如果经济条件允许，牛肉也是不错的选择。不建议多吃猪肉，因为脂肪含量太高。鸭肉、鸭皮脂肪含量过高，忌食。
随着年龄的增长，身体机能也随之下降。
老年人因为牙齿松动或脱落，咀嚼能力有限，需要吃一些软而有嚼劲的食物。身体机能的恶化意味着需要使用一些柔软易消化的食物。
所以建议鱼、鸡、牛、鸭在实际使用前先去皮，烹饪方法以炖煮为佳。同时，唐 别忘了营养均衡，蔬菜和水果也要适量。同时可以做一些散步、广场舞等放松的运动。
老年人最需要的是子女。陪伴和孝顺。
希望对你有帮助。
根据身体 的吸收，不如吃点海鲜和瘦肉，多吃点动物肉汤，脂肪含量低。
鱼、牛、羊、瘦肉，不吃内脏，不吃油炸肉。
鸡肉，鱼，虾，
鱼比较好，高蛋白低脂肪。
最好吃瘦肉。
我 我很高兴回答楼主 问:只要你不 人到中年没有疾病和牙齿问题，你可以吃任何肉，这取决于你的年龄。如果你真的老了，你可以吃猪肉、鱼、鸡肉、海参、泥鳅、豆腐和蔬菜。尽量不要吃猪肝、油条、烧烤、咸菜这些对老人不好的食物，要吃热食！谢谢你
中老年人消化功能逐渐减弱，选择鱼、虾、鸡比较好。