正确锻炼身体健康方法
作为上班族，平常锻炼身体怎么锻炼好？
我是一名上班族，非常热爱运动。这个问题我来回答最合适了！！！
众所周知，上班族没有那么自由的时间，但正如鲁迅先生所说，时间就像海绵里的水，还是有挤压的。
我就是这样压榨的。
第一，早上提前一个半小时起床跑步。
尽量在户外跑步，最好是在河边或者山路上。如果没有别的，它 只是这两个地方人少车少，空气好。人少车少有很多好处。可以肆无忌惮的唱一首歌，或者吼几声，把平日里压抑的气都释放出来。当你跑累了，你可以和身边的蓝天白云，花花草草说说话，告诉云花你平时遇到的，无处诉说的委屈。打完官司跑回家洗个热水澡。做完这一切，你会觉得神清气爽，放松下来，重新感受到生活的美好。
如果下雨怎么办？下雨天，如果有跑步机，当然麻烦你用跑步机了。如果你不 t戴上耳机。耳机里放着强劲欢快的音乐，然后穿上软底鞋，跟着节奏进行一场个人狂欢。这样就保证了30到40分钟的 疯狂舞蹈 ，你体内的大部分热量都会被燃烧掉。
第二，中午去球馆打球。
中午午休半小时后，我会拿着乒乓球拍，叫上两个会打乒乓球的朋友，去球馆。之所以选择打乒乓球，一是喜欢乒乓球，二是乒乓球运动量少。四十分钟后，在不影响下午工作的情况下，达到了锻炼的目的。而且因为锻炼，精神好了一倍，工作起来也能事半功倍。
第三，课余时间少，做引体向上，举哑铃。
如果工作性质决定了午休时间少，可以邀请几个关系亲密的同事，在休息区放一对双杠和哑铃，这样即使只有一点点休息时间，也可以把自己挂在杠上，舒展一下疲惫的腰部肌肉。只是玩着玩着就没意思了，还可以举哑铃让手臂变得强壮有力，这样美女会觉得你特别有安全感，把你当成办公室里的守护神。想想就开心。
生命在于运动。尤其是朝九晚五的上班族，一定要多运动，因为你的劳动性质决定了你的体力消耗更大。
你谁没有 I don我以前不喜欢运动。;走吧。曾经热爱运动的你，继续运动吧。有了健康，你的生活就会充满歌声。
65岁以上的老年人可以通过一定的锻炼来增进健康。我推荐两种锻炼。第一，打太极不仅能锻炼身体，还能让你平静下来。这是一项非常适合老年人的运动。
二是散步锻炼。走路分为快走和慢走。快走的好处相对比慢走多，主要有以下几点:1。增强肌肉力量，提高防病能力。2.促进人体对钙的吸收，防止钙流失。3.增强心肺功能，减少心血管疾病的发生。。4.提高血氧含量，缓解疲劳。5、提高免疫力，延缓衰老。6.促进胃肠蠕动，提高消化吸收功能。