练习脚跟的正确方法
滑盘的正确训练方法？
滑盘的正确训练方法？
一个
弯腰收腿。
直臂板支撑的姿势，手肘伸直，脚踩在滑板上。然后收紧核心，用腹部的力量收回双腿。
2
滑动圆盘臀桥
以臀桥姿势准备，脚跟踩在滑板上。推动臀部抬起身体，然后慢慢伸直双腿。在动作结束时，你的臀部可以 不要触地，然后向后勾腿，恢复臀桥姿势。
站姿训练的方法有哪三种？
1五点靠墙:背墙站立，脚跟、小腿、臀部、手臂、头部靠墙，训练全身的控制能力。
2 :双腿夹纸:站立，将一张纸夹在大腿之间，不能松开，也不能掉落，以此来训练双腿的控制能力。
3.头上放一本书:按要求站好后，在头上放一本书，尽量保持书在头上的稳定性，以训练头部的控制能力。
拳法基本功训练方法？
1.双脚前后张开，距离与肩同宽或略宽，前脚尖略扣，后脚跟略离地；
2.双腿微屈，身体与对手成45度角，头颈朝向前方；
3、微微收腹，挺胸，双拳举至肩高，手肘弯曲下垂，手肘指向下方，前肘弯曲约90度，前拳眼向上后侧，后肘弯曲不超过90度，后臂保护肋骨；
4.拳后，拳眼向背部上侧，拳面指向对手，身体重心居中；左右势都练。
垫步跑的正确方法？
练习踏步的原因
为什么我们要练习垫步？因为在练习跑酷的过程中，有些动作是需要特定的发力的，而踩步是最基本的脚底发力，一般用于从猩猩身上跳下(金刚跳)、跳水翻滚、前空中、团侧。当然，它不会。;不代表你可以。;不要用脚来提升你的力量，但是踏步是一种非常合适的提升力量的。看看那些玩超长双金刚的大神们，你会发现他们脚下的台阶都是踩上去的。
逐步增加
因为第一步分左脚和右脚，所以初学者通常会根据自己的习惯选择是左脚开始还是右脚开始，练完后再换另一种开始练习。
初学者从双脚并拢开始，膝盖微曲，右脚步出，后脚根部先着地。当左脚跨出时，右脚从脚跟过渡到脚趾。右脚向前迈一小步，左脚过渡到脚尖。双脚同时跳起，身体微微前倾。加上手部动作，只需根据双脚的惯性来回摆动，右脚着地时双手保持在前方即可。多练习。一般初学者开始练习10分钟的脚部动作。平时用踏步绕操场跑一圈就够了。手脚同时练10-30分钟就够了，也是操场一圈。
每天练习一次，一般一个月就能成功，身体协调性会有很大提高。