足太阳膀胱经体表循行示意图
保养肠胃的简单方法？
保养肠胃的简单方法？
如今，人们 美国人的保健意识越来越强。但是，很多人把注意力放在了心、脑、肝、肾等器官上，而忽略了肠道的保养。肠道健康与人体健康密切相关。肠道健康年轻，人才能更健康长寿！肠道是人体最大的排毒器官，负责人体大部分排毒任务。在解毒的同时，还肩负着抵御的重任。肠道也有寿命。肠道一旦老化，其保护作用就会失效，各种疾病随之而来。然而，根据医学研究，肠道的老化并不是不可逆的。那么保养肠胃的简单方法呢？
为何说“背薄一寸，命长十年”？
常言道， 背部薄一英寸，寿命延长十年，可见保养背部的重要性。从西医的角度来看，脊柱内有脊髓，神经从脊髓分支，遍布全身。大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。从中医的角度来说，督脉在后正中，督脉满阳。背部两侧是足太阳膀胱经循环的部位，膀胱经阳气最盛，与肾经相反，肾主水，所以膀胱经总管中的水液代谢。膀胱经还与其他脏腑密切相关，如肺脂、厥阴脂、心脂、膈脂、肝脂、胆脂、脾脂、胃脂、三焦脂、大肠脂等。所谓的 舒 是输液、输液的穴位，对脏腑的维护和治疗有重要作用。从这个角度来看，背部是整个身体的大枢纽。;气血运行。
老年人通过捏脊可以缓解疼痛，消除疲劳，促进背部血液循环，减少背部脂肪堆积，改善自身免疫功能。捏脊手法简单，易操作，疗效明显，可分为上捏脊和下捏脊。上捏脊从长强穴(尾骨尖与门连线中点)至大椎穴(颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处)。督脉掌管全身的阳气，它上面的几个主要穴位都是升阳的穴位。根据经络按摩原理循经补与逆经泻，沿督脉自下而上捏脊的目的是升阳，属于补法，所以不适合高血压患者。下捏脊顺序与捏脊相反，泻督脉，有清热泻火、润肠通便的作用。属于泻法，适用于发热或便秘等实热证的老年人。
捏脊时，让老人俯卧或半俯卧，使背部平坦放松。使拇指指腹与食指、中指指腹相接(或握空拳，拇指指腹与屈曲食指桡侧部相接)；握住皮肤，拇指在后，食指和中指在前；然后食指和中指向后扭转，拇指向前推，挤压向前推。
如果感到疼痛，可以在捏脊前轻轻搓背，慢慢适应；按摩时，注意保暖，避免感冒；注意捏脊后多喝水；如果脊柱内的皮肤有损伤或感染，就不适合做捏脊；饭后不宜立即进行捏脊，需休息2小时。患有高烧、高血压、心脏病或有出血倾向的人应谨慎使用捏脊疗法。