多食少餐还是少食多餐比较容易瘦
身体太瘦是应该增肥还是锻炼？
身体太瘦是应该增肥还是锻炼？
有些人瘦而健康，有些人胖而健康。我赢了。;不要谈论锻炼的好处。唐 不刻意追求胖瘦，坚持运动就好。
少食多餐和按时吃饭。应该信哪一个？
正常应该按时吃饭，而且应该丰富多样，适当少吃！多样化可以保证营养的充分摄入，适当少吃，比如7分饱可以保持身材！
少食多餐适合特殊人群，比如老人、小孩和一些特殊病人。
根据自己的需求选择。先分析两个优缺点。
按时吃饭，好处是可以养成良好的饮食习惯，不容易产生剧烈的胃病。缺点是容易控制每次多吃，逐渐形成一次吃很多的问题。少吃多餐，适合想控制饮食又饿的人。一次少吃一点，减少他们的需要量或逐渐补充。缺陷是容易对零食形成依赖，晚餐正常摄入量减少，导致肠胃不好。
你需要选择两种，但是晚餐一定要吃好，这就决定了一天的需求。一日三餐是古人总结出来的，历史悠久。没有改变说明它的重要性，所以晚餐一定要吃好。其他的看需要。
调整饮食是最好的减肥方法，早餐一定要吃饱，中午要吃好，晚上就选择燃脂的食物，还有其他好的建议吗？
你好。我 我会对你的计划做些修改。
早上先喝水
吃一顿饱饱的早餐，然后吃饱了就蹲在厕所里，每天都是，尽量养成早上消除宿便的习惯。
9点吃些水果。;钟，多喝水。
中午可以随便吃，营养充足，吃7分饱(因为白天摄入的热量多)。
4下午4点，添加食物和水果。
唐 晚餐不要吃得太油腻，你可以吃一些容易消化的面条。为了减肥，我们应该多吃蔬菜，多吃肉，少吃主食。米饭比肉含有更多的卡路里。
九点吃香蕉。;晚上的闹钟有助于睡眠。
那个 基本上就是这样。如果很能吃，刚开始会觉得饿，可以适当补充一些水果。如果你坚持两天，你的胃就赢了。;不能吃太多，很快就会瘦下来，但最重要的是管住嘴，迈开腿。唐 不要只是吃。
少吃饭可以减肥么，为什么？
少吃可以帮助减肥，但前提是你在健康科学上减。你可以 不要盲目的不吃饭减肥。可以吃低能量高膳食纤维的食物，既能满足饱腹感，又能帮助减肥。膳食纤维高的食物热量较低，膳食纤维本身并不减肥，但能促进消化，排出体内废物。当你以为7分钟就饱了的时候，其实你的胃已经饱了，因为胃的反应会延迟10-15分钟。当你以为自己吃饱了，OMG，那么你的肚子已经渐渐变大了！当你觉得7分饱的时候，放下手里的快递！
减肥意味着你每天的能量消耗大于你每天的能量摄入。以一个做轻体力劳动的女性为例。正常一天摄入的热量是1800千卡，减肥期间推荐摄入量是1200千卡。
？主题(碳水化合物、粗粮)
主食可以多吃些膳食纤维高的粗粮。有些减肥者听说吃粗粮可以减肥，这是不正确的。不管吃什么食物，都要适度。膳食纤维吃多了会加重肠胃负担，还会影响钙、铁等营养物质的吸收。粗粮包括谷类(荞麦、黑米、燕麦等。)、杂豆(黑豆、红豆、绿豆等。)和词干块(。
膳食纤维摄入量一天20-30g(一天所有食物的膳食纤维含量)，5个新鲜玉米约含25-30g膳食纤维。
减肥期间多吃粗粮，少吃面米，少吃饭，少盐少油。
？蔬菜、水果(维生素、矿物质)
蔬菜，除了山药、土豆莲藕、芋头，大部分热量低，淀粉含量高，介于主食和蔬菜之间。你应该把它们作为主食来减肥，它们作为主食的热量比较低。蔬菜你可以吃深绿色叶的蔬菜，富含维生素和矿物质。黄瓜、冬瓜、苦瓜、萝卜、番茄、等。
水果，除了常见的苹果、梨、香蕉等水果，可以选择葡萄、油桃、西瓜、木瓜等时令水果。
？肉类、牛奶(优质蛋白质、脂肪)
减肥期间要补充蛋白质，选用优质鸡肉、牛肉、瘦猪肉和丰富的优质蛋白质。每天吃40g左右的畜肉，大概有半个拳头那么大。鱼虾40g，一般有2只左右，每天摄入300g脱脂牛奶或低脂酸奶。
？三分吃，七分转。
你可以 不要仅仅通过减少饮食和热量摄入来减肥。当你一天消耗的能量没有消耗完，你就需要运动了。你可以 不要像葛优那样吃完饭就躺在床上，那样你就会一直徘徊，你就可以 你无法真正控制你的体重。如果你想让自己动起来，你可以出去慢跑，游泳，骑自行车，打羽毛球，练习瑜伽和其他有氧运动。
减肥是一个漫长的过程。你可以 不要一口就变成胖子。当然，你可以 不要马上变成瘦子。用健康科学的方法减肥，循序渐进，不要。;不要拿你的健康和身体开玩笑！！！
健康经理
王秀玲