长高必吃三种菜
两岁宝宝吃什么长高？
只要你营养均衡，don 不要挑食，多吃新鲜水果蔬菜，多做活动，适当补钙，保证宝宝体内营养供应充足。身高的高低也与遗传和后天有关。宝宝到了上学年龄，可以多参加体育锻炼，有助于长高。千万不要盲目服用增加的产品，以免适得其反。
春夏是孩子长高的黄金季节。除了遗传因素，营养也是影响儿童健康的一个重要因素身高增长。这时，家长要让孩子饮食均衡，合理搭配肉类、谷类、奶及乳制品、水果和蔬菜，避免和纠正挑食等不良习惯。
1.慢慢咀嚼
快速进食会增加肠胃负担，导致消化吸收障碍，甚至引发肠胃疾病。
2.少喝碳酸饮料。
有数据显示，偏爱喝碳酸饮料的儿童，有60%受到缺钙的影响。特别是可乐饮料中的磷含量过高，过量饮用导致体内钙磷失衡，导致发育迟缓。
3.尽量少吃含盐量高的食物。
各种腌制食品和香肠，还有腊肉，都是高盐和烟熏食品，对胃肠黏膜有很大的刺激，而且这些食物中的维生素含量很低，对孩子不好 的成长。
4.对各种甜食和甜饮料说不。
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙的代谢。有专业人士认为，如果糖的消耗量达到食物总消耗量的16-18%，体内的钙代谢就会发生紊乱，从而阻碍体内的钙化，影响生长。
另一方面，有一种说法是 "虚拟卡路里 "用营养学的话来说，就是没有营养的热量。过量饮用含糖饮料会扰乱消化系统，从而影响正常进食，造成营养不良。
5.饭后休息一小时左右。
饭后让大脑和全身得到休息，对消化系统的正常运转非常重要。
6.吃饭时少喝水。
吃饭时大量喝水会稀释胃里的消化液，阻碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤，会有利于长大。
7.用餐愉快
在愉快的气氛中进餐，还会使大脑中枢神经系统活跃，使循环系统和其他器官积极配合消化系统的功能，有助于食物的消化和吸收。
8.拒绝诱惑垃圾食品
油炸食品、膨化食品、腌制食品和罐头食品使用各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等。虽然它们提供了大量的热量，但是蛋白质、维生素等营养物质却很少。长期食用这些食物会导致儿童营养不良。