夜里二三点醒了睡不着怎么办夜里十二点以后醒到三点多才睡什么情况？

夜里二三点醒了睡不着怎么办

夜里十二点以后醒到三点多才睡什么情况？

夜里十二点以后醒到三点多才睡什么情况？

凌晨1点到3点一直醒着；

当我们在凌晨1点至3点一直清醒失眠的时候，排除其他因素，很可能是我们在忙于工作。这种类型的人通常会出现烦躁、易怒、上火等症状。面对巨大的工作压力，凌晨的时候气血流入我们的肝经，相当于火上浇油，所以才会被唤醒。

这个时候我们可以按摩一下肝经的银豹穴和太冲穴，每次10分钟，可以有效的帮助我们治疗失眠，让我们一觉睡到天亮。穴位图如下:

凌晨3到5点总是醒着；

当我们总是从凌晨3点到5点醒来。;t睡不着，除了外界因素，可能是我们的肺不通畅。这个时候就要疏通肺部。建议你每天敲揉肺经的孔嘴、鱼骨穴，每次10分钟。

经过一段时间的反复按摩，穴位处的疼痛会减轻，我们总是在凌晨三点到五点醒来的症状也会减轻很多。穴位图如下:

在按摩穴位的时候，刚开始我们会感觉到一点点的疼痛。所以我们在开始按压穴位的时候，要尽量保持力度由轻到重，但是需要的是力度不能太大，不能对身体造成擦伤等症状。

在穴位不明确的情况下，我们可以控制初始按压在5分钟以内，然后慢慢加大时间，控制在10分钟以内。

以上是针对敲揉以下穴位的时候可以晚上不睡觉，可以帮助我们治疗失眠，特别是对于经常半夜醒来的人，可以睡得很好，有效改善睡眠治疗。

去年我也做过一段时间同样的事情。我用中医和我自己调理了半年，彻底治好了。当时医生说我三焦不通，吃药针灸一个月，恢复了90%，剩下的10%还挺难恢复的。又吃了一个月木香顺气丸，同时练了八段锦和太极拳，调理了半年。我认为是年龄大了，脾胃肾功能下降，久坐气血不足，工作压力大，精神焦虑所致。可以借鉴一下。

第一，调节情绪和身体状态。建议抽时间运动，推荐瑜伽，或者冥想来缓解紧张。每天坚持冥想练习5-10分钟，可以提高睡眠质量，改善身心状态。

第二，改善睡眠环境。给卧室来个大扫除，整理一下收纳空间，多通风。取一些海盐放在房间的四个角落，可以防虫，提高磁场。

三、助眠小帖。柔和的灯光，轻音乐，熏香等等帮助你陷入沉睡。同时音乐也推荐心经、大悲咒等音乐，檀香等熏香。如果用精油，可以选择真薰衣草。

第四，积极的心理暗示。即使你尝试了很多方法，你还是会在三点后醒来。;时钟。唐不要让它成为你的心理负担。事实上，有些人想睡就睡。起床就做事，不管什么时候都保持健康。晚上早点睡觉，保证睡眠时间。在三点钟醒来后。;时钟，保持良好的心态，起床做一些有助于睡眠或爱好的事情，享受当下，困了就继续睡。