减肥期间为什么不能吃芋头
大米究竟减不减肥？减肥中，不敢吃主食，但又特别想，怎么办？
米饭对减肥帮助不是很大。大米是南方常见的主食。热量不高，100克大米有116千卡的热量，减肥期间可以少量食用。普通身材女性的基础代谢热量约为1200 ~ 1300千卡。每天的热量消耗约为1800至2000千卡。体重基数大、肌肉含量高的女性，基础代谢热量和每日热量消耗略高。
在减肥期间，为了保证减肥的效果，一般膳食摄入和消耗的热量会保持不低于500千卡的热量差距。饮食中大部分热量会控制在1200 ~ 1500千卡左右。米饭吃多了，容易造成热量超标。
大米不适合在减肥期间过量食用，还有一个重要原因是它的升糖指数很高，GI指数高达90。
当血糖指数低于55时，属于低GI食物。当血糖指数在55-70之间时，该物体为中等GI食物，当血糖指数在70以上时，为高GI食物。低GI食物在胃里停留时间长，吸收率低。葡萄糖进入血液后，速度慢，峰值低，食物慢慢释放能量。所以有利于控制体重。而高GI食物则非常容易被身体吸收利用，饱腹感不强。所以对减肥帮助不是很大。
你可以 不吃主食减肥不行。减肥期间一定要吃主食。如果你不 减肥期间不要吃主食，你体内的脂肪代谢会受到影响。;不能正常完成。还容易造成电解质紊乱，还会因为维生素和矿物质摄入不足导致营养失衡，不利于减肥。
减肥期间怎么吃主食？每日主食摄入量应控制在每公斤体重2至4克。低热量、低血糖指数、富含膳食纤维的食物是主食的最佳来源。红薯、土豆、玉米、紫薯、山药、芋头、藜麦、荞麦、燕麦、全麦面包都是不错的选择。
和芋头相比，红薯减肥。同样重量的芋头，热量比红薯低。此外，芋头富含纤维素，能增加饱腹感，促进排便。因此，芋头可以作为减肥期间主食大米的替代品。减肥的关键是坚持，才能用好效果。
荔浦芋头热量不高，100克80千卡，低于大米。可以作为主食，减肥的时候可以吃，不会导致脂肪堆积过多。但需要控制量，对饮食做相对调整。该药营养丰富，口感软嫩，能补充人体所需营养，富含膳食纤维，能增加胃肠道。