清肠三天食谱
做肠镜前如何清肠子？
做肠镜前如何清肠子？
谢谢邀请：作为消化胃肠镜医生来回答一下这个问题。
这个问题其实不同地区不同医院不同的患者有不同的答案。
肠镜的原理跟胃镜差不多，如下图所示：就是把一个摄像头安装在肠镜前端从肛门伸进肠道将肠道360度看一遍。
我们正常人肠道里面有很多便便和食物残渣，所以做肠镜之前一定要把肠子清洗干净，清洗干净了我们胃肠镜医生才能看的清楚。如果都是便便的话很影响观察的。
目前在中国各个地方医院用的泻药可能会有点不一样，有的医院用聚乙二醇电解质，有的医院用番泻叶导泻、有的用乳果糖、硫酸镁等等。但都只有一个目的就是把肠道里面的大便清洗干净。目前大部分大医院临床上都用口服聚乙二醇电解质溶液来清洗肠道，这个药比较安全，男女老少都可以喝，因为聚乙二醇电解质还有葡萄糖、钠钾美钙等人体所必须的溶液，所以虽然是泻药，但喝了也不会让你拉虚脱掉，当然聚乙二醇也会比其它泻药贵一点，一般吃三盒要100-200左右，其它泻药可能就几十块钱，但对年老体弱的人可能有拉肚子拉虚脱的风险。
不同的医院服用泻药等时间和方法会不一样，所以你如果打算做肠镜一定要去做的那个医院消化科或者内镜中心预约，内镜中心的护士会交代你怎么喝，早上做肠镜和下午做肠镜喝泻药的时间也会不一样。
下图就是我们医院做肠镜的时候我们护士会给一张预约单，上面会根据你做肠镜的时间写清楚什么时候吃，怎么吃以及注意事项等。
这里要提醒大家几点就是做肠镜前一周最好不要吃带籽的蔬菜水果，比如西瓜，火龙果、猕猴桃、百香果等，检查前2天最好不要吃粗纤维的食物比如各种蔬菜、水果。做检查前1天就吃一些稀饭、线面等好消化的东西，吃到不饿就好。检查当天要禁食禁水进来做肠镜。大概就是这样。
如果吃了有籽的蔬菜水果，这些西瓜子、百香果籽等就会残留在肠道里面一星期左右才会排出去。
总结一下就是去内镜中心预约，剩下就听预约护士的，护士教你怎么做就怎么做。
现在问题来了，大家有做过肠镜吗，留言说一下你们当地是吃什么泻药，大概多少钱？
吃哪些东西可以吸走脂肪，有利于减肥？
题主提到的“吸走”脂肪，应理解为让吃进胃肠中食物里的脂肪减少吸收和体内留存，让脂肪排出体外，以达到减少脂肪摄入、以减脂的目的。
脂肪进入消化道以后，先经过胆汁的乳化作用，在物理形态上变成小的脂肪微粒（这一步是物理作用）。然后在肠道中在脂肪酶的作用下，由甘油三脂（甘油三酯是脂肪的基本化学结构）分解为甘油和脂肪酸（这一步是化学分解作用）。经过化学分解后，脂肪就能够被小肠细胞吸收进入血液，作为能量消耗或以新的脂肪形态储存起来（这就是“变胖”过程）。
所以说，要想让脂肪减少吸收，就要尽可能让脂肪保存原有形态，减少被分解。而更多让脂肪以原有形态排出体外，或将已分解的成分抑制吸收。这样一来，就能让脂肪减少吸收了。 减少脂肪吸收由如下几种途径——
粗纤维的“包裹”作用首先要让脂肪减少与胆酸和消化酶的接触，就要让脂肪更多的被其他食物所“包裹”，从而达到减少乳化和分解的目的。由于脂肪本身是分子比较大的物质，那么能对脂肪实现“包裹”的物质分子必须更大，结构要疏松，效果才会好，如淀粉、纤维素都是大分子物质，可以实现包裹作用。最好的是不溶性纤维素，如植物纤维素、抗性淀粉。植物纤维广泛存在于各种绿色蔬菜、粗粮、杂豆中，如芹菜、竹笋、糙米、豆芽等。抗性淀粉在冷却的米饭中比较多，也有一些特殊的大米品种含有高比例的抗性淀粉，对减脂很有帮助。进食顺序也很重要，建议先吃蔬菜（三口），再吃荤菜，这样就能更好的实现“包裹”作用，减少脂肪吸收。
膳食纤维的螯合作用膳食纤维的种类很多，除了由不可溶纤维外，还有一部分可溶性膳食纤维。而这部分纤维的生理作用对人体也是非常有益的。膳食纤维除了可提高益生菌数量外，还可在肠道内螯合一定量的脂肪酸，从而减少脂肪酸的吸收，从而实现一定的“排脂”效果。可溶性膳食纤维广泛存水果、魔芋、蘑菇、菊粉、豆类食品中。增加可溶性膳食纤维的摄入对健康有非常重要的意义，减脂、防癌、调血糖、降低心脑血管疾病风险等。
药物的“排油”作用要说最直接效果明显的必然是药物作用。这里指的是抑制脂肪酶的药物——奥利司他。奥利司他的原理是使已经肠道内的脂肪酶失去活性，从而脂肪无法分解为甘油和脂肪酸。因此脂肪必然不会为人体所吸收，因而吃进去的脂肪直接被排了出来，从而实现减少脂肪摄入。这种药物是非处方药，不被吸收进入血液，对人体安全性很高。一般就餐时如果食物中油脂很重，可以随餐服用一粒。比如吃火锅、烧烤、红烧肉、奶油蛋糕等。吃药后24小时后会发生大便急促、大便排油现象。到时候会看到马桶里明显一层油，甚至吃的火锅味都能闻得到。但是这类药也有缺点，就是容易减少脂溶性维生素（ADEK）的吸收，因此需要补充维生素来弥补不足。但药物毕竟是药物，即便安全性高也不建议常吃。
脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪。不饱和脂肪特别是富含Ω3和Ω6的是有益心脑血管的，比如鱼油、亚麻籽油、橄榄油等。所以要把有益油脂和有害脂肪区分开来。反式脂肪酸药杜绝摄入，凡是食品包装上印有“氢化植物油、起酥油、精炼植物油、人造奶油、植物黄油、奶精、植脂末（咖啡伴侣）”都是反式脂肪酸，避免摄入。
所以总结以上几点：多吃富含膳食纤维的食物，先吃蔬菜再吃荤菜，如果当餐油很重，可以用奥利司他来排油。多补充“好”的油脂来平衡心脑血管疾病风险。