天气转凉
天气转凉 ,怎么保护膝盖？
,怎么保护膝盖？
提到寒冷的冬天，老人们很容易联想到关节、肌肉的各种疼痛。近日美国一项新研究发现，现代患膝关节炎的美国人是他们祖辈的两倍多，可能发展成疾病的终生风险为46%，几乎每两个人中就有一人有可能患骨关节炎。
这个就不得不提到爱美的人了，秋冬天到了，就尽量不要穿裙子了，秋衣秋裤上身，简单粗暴且保暖！现在的一时之美会让自己上了年纪之后吃苦头的！平时的话，建议自己用艾草多泡泡脚，去除体内湿气，泡完后就去睡觉，也会改善睡眠，何乐而不为？
膝关节的日常保健方法？
膝关节大家都不陌生，它是人体最大，最复杂的关节，你知道为什么膝关节在平时易受到损伤产生疼痛吗？
它是人体最大的承重关节
膝关节是人体最大的承重关节，一个小小的膝关节几乎承受着整个人体的重量。而且不同的资势，膝关节负重不同：
因为膝关节承重较大，在日常生活中不正确或过度的锻炼很容易对膝关节半月板、韧带、关节囊等造成损伤产生疼痛，所以朋友圈里步数总是排第一名并不见得是好事哦，且行且珍“膝”！平时运动要量力而行，循序渐进。（ 上下楼梯时膝关节负重是身体重量的3-4倍，因此不建议通过爬楼梯锻炼身体)
它是承重关节中对寒冷最敏感的关节
膝关节在中医上有“寒府”之称，它没有丰富的肌肉和脂肪组织的保护，只是一个“皮包骨”的部位，因此对寒冷刺激非常敏感，而且局部热量容易散失，温度常比身体其他部位低。因为局部保护少，它也更易受到风、寒、湿邪气的侵袭。若长时间受寒冷的刺激，就可能因局部血管的痉挛收缩，使关节软骨面发生缺血，引起膝关节炎症或膝关节滑膜炎，俗称“老寒腿”。所以秋冬季一定要做好膝关节的保暖。
膝关节的日常保健
1.避免半蹲、全蹲或跪的姿势。
2.保持理想体重以减轻膝盖的负担。
3.大运动量的锻炼要适量，如跑步、跳高、跳远。
4.注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
5.路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。
6.鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
(1)脚背部分能与鞋子紧密结合，宽窄、长度均合适，能正确保持足弓的弧度。
(2)鞋子的重量以轻为宜，鞋底不宜过软，而且要有点厚度。
(3)鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平则走路时容易疲倦。