产后减肥瑜伽三个动作
处于产褥期的宝妈，如何在三个月的月子里从145斤降到108斤呢？哪些减肥方法比较好？
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小密语录：瑜伽瘦身，锻炼你的肩背部，驾驭露背装毫无压力
有的时候，因为后天的不注意或者是先天体质问题，都会让我们显得虎背熊腰的，非常的影响我们给人的整体感觉。不过，小密想说，只要我们找对方法，那么这就都不是问题，比如说大家可以来练习瑜伽，它可以非常有效率并且有效果的解决我们肩膀太厚或者背挺不直的问题，让你轻松驾驭露背装。
要减掉背部的脂肪的话，小密先带大家来学习骆驼式的一个变式，首先，我们要半跪在地上让小腿完全着地，然后向后弯腰将双手伸直撑在地上，再将一条腿伸出来伸直，这个变式我们就完成了。它除了能够帮助我们减掉背部和肩膀处的脂肪，还能修饰我们的腿部线条。
要达到能够穿露背装的程度，我们的背部和肩膀就一定要瘦而且还要肌肉匀称，刚好，展臂式瑜伽就很符合我们的要求，我们练习它就能很好的减掉手臂和背部的脂肪，还能帮助我们让肌肉线条变得好看。那接下来，我们就一起来练习吧！
展臂式详解：
1.首先双腿并拢现在地上，腿部要伸直。
2.然后上半身整体向后小幅度倾斜。
3.最后手臂向上伸直，两臂间保持与肩同宽的距离。
我们也可以只保持双膝跪地状态，让小腿完全贴在地面上，然后挺直身体再向后弯腰，同时手臂伸直随着弯腰的动作和方向伸出去。这样做是比较能锻炼我们的腰背部的，而且长期坚持的话，还能让我们的臀线变得很好看。
我们还可以做单腿站立的体式，先让右腿单腿站立，然后左腿抬起来在半空弯曲，接着左臂要穿过右腿弯和右手背在身后就完成了。我们这样做是能够锻炼我们的平衡力和腿部力量的，同时帮助我们减掉肩膀处的多余脂肪。
除了这些，要进行减脂的话当然不能忘记我们的头手倒立式，今天，我们先来了解一个它的变式，我们可以先跪趴在地上，将手臂伸直撑在地上，然后让手臂用力，将腿部抬起来，让身体做倒立的动作。接着，保持手臂伸直的动作不变，让双腿前后分开并且小腿向不同的方向弯曲。头手倒立式非常能提升我们的手臂力量，让我们的手臂线条更均匀好看，同时，它也能锻炼我们的腹部，让它变得更紧实平坦。
然后我们也可以让左腿搭在右腿上，注意这里是要让左大腿搭在右大腿面上的，然后让左右小腿向两侧伸出去，再让上半身转向一侧，双臂抱头，这个体式就完成了。它非常的考验我们身体的柔韧度，能锻炼我们腰部的灵活性，减掉臂膀上的赘肉。
今天的瑜伽介绍马上就要结束了，最后，让我们来放松一下身体吧！我们可以练习树式瑜伽，先站直身体，然后将左腿抬起来，让左小腿向着右腿方向弯曲，让左脚贴在右小腿肚上，接着，我们的手臂要向上伸直并且手掌合并，当然，为了放松起见，我们也可以让左臂就自然的垂下来放在左腿腿面上，右臂也垂下来放在脸旁。
小密今天就先介绍这些体式了，想要瘦肩瘦背，还需要我们认真标准的练习。小密坚信，在不久后的将来，我们一定能够脱胎换骨，成为一位身材很好的人。而且，练习瑜伽还能帮我们改掉许多的小毛病，让我们变得更有气质更沉稳。这么优秀的瑜伽，你确定不想多了解一些吗？
月子里能做瑜伽吗？坐月子怎样锻炼减肥？
月子里可以做瑜伽，当你的身体已经恢复，尤其是如果有侧切的伤口已经不太疼痛并拆了线，自然分娩后一周，腹壁剖腹产伤口也已经拆过线，剖腹产后两周，出血已经不太多了，可以做些简单的瑜伽动作，如床上动作或者垫上动作，切忌: 不要做刺激的伤口或者让伤口感到有牵拉和疼感的动作。不要做太过激烈的动作。适当的瑜伽对产后身体的恢复和体型的恢复很有帮助，不要真的坐月子期间除了盼着宝宝长胖胖，自己也像气球吹过一样长圆圆啦。
春玲医生说:月子里可以做瑜伽啊