每日瑜伽10分钟应该练什么
怎样排一节最基础的瑜伽课呢？有哪些基础的体式呢？
怎样排一节最基础的瑜伽课呢？有哪些基础的体式呢？
最基础的瑜伽课，课时安排60分钟。体式选择较简单的，体式之间的串联不要超过三个。
且体式要注意过渡自然，正向与反向练习都要兼顾拉伸。拉伸，扭转，开髋闭髋都适当兼顾。
这样才是一节比较合理的瑜伽课。
1.调息热身10分钟。
2.体式练习40分钟。
体式可按照从高到底的顺序来完成。尽量不要让会员感到折腾，动作流畅，延续感好，衔接过渡自然。
一般是站立——坐立——俯卧——仰卧。
3.休息术10分钟。
最基础的瑜伽课编排流畅，会员习练起来同样会很舒服。瑜伽练习并不是拼体式。
简单的动作深入做，去找到身体的觉知，对身体都会有很大的帮助。
瑜伽入门阶段一天至少练习多长时间？
我练瑜伽三年了，我来回答你的问题。
瑜伽入门阶段一天最少练习40分钟以上，而且尽量天天坚持练习，不能天天练习的也要隔天练，不能三天打鱼两天晒网的。
练习瑜伽的时间要在饭后两个小时后，最好每天固定一个时间练习，切记呼吸要长而匀，不能憋气，动作要随着呼吸要慢，自己做不到位的动作不要硬做，要用引导动作，循序渐进。
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