主食怎么吃最减肥最快
减肥时吃什么食物饿得最慢？
减肥时吃什么食物饿得最慢？
美丽、减肥两不误，与其想减肥怎么样可以有饱腹感，还不如想想嗯么做菜能好吃又不胖。
在生活中，很多的人都把减肥当成终身的目标，可是在减肥的道路上，我们都常识了很多种办法，其中一个就是减肥餐。一般的减肥餐都是需要煮白水，那种味道，就像在大草原上吃草一样，两天就坚持不下去了。今天就来教教大家，如何美味的食用减肥餐。
好吃减肥两不误
一般在减肥期间，肉类都会选择鸡胸肉，因为鸡胸肉是低脂且高蛋白的食物，在减肥期间，常规的减肥吃法就是白水煮胸肉，那种咀嚼感就和吃纸没有区别。如果你想自己这么委屈，就来试试这些做法。
肉类：像鸡胸肉这类食物，可以常识用盐、黑胡椒、辣椒粉、蒜末、柠檬汁、迷铁香、罗勒、百里香等任何配料腌制一下，在放进烤箱、蒸锅或空气炸锅里面进行烹饪。这样热量差不多，但是味道与口感却会让你焕然一新。以后遇到类似食物，可以常识这些做法，不仅达到减肥的目的，还能满足味蕾。
粗粮：粗粮饱腹感强，还可以促进肠道蠕动，但是顿顿吃一种粗粮，你肯定会崩溃。其实你可以把一些粗粮磨成粉，做些烤面包、蒸馒头、做披萨、手擀面等，可以换着种类吃。
少油：咱们都说减肥要少油，但也不是滴油不进，在家炒菜的时候要先少油翻炒一下，然后加少许水，炖一炖在出锅。也可以选择先抄一下，在加少许盐和油进行翻炒，一样可以吃出美味的感觉。
最后教大家一个不吃过量的办法，就是儿童餐盘，一般的餐盘有三格，只要你把食物放进去，就是你想多加一些，盘子也放不下。好了，看到这之后，大家快去行动起来吧，如果你看完我的文章觉得很麻烦的话，那我只能说一句：“放弃减肥吧，你要难为它了”。
一天中吃了很多主食，怎么更快消化不长胖？
一天中吃了很多主食怎么更快消化不长胖？快消化以及不长胖其实是两个冲突的事情，如果消化的快升糖指数就会更高，如果想要不长胖那么就需要升糖指数低的食物，而这种食物往往消化的会更慢一些。虽然冲突，但是也并不是完全没有办法，只需要清楚一个概念就可以。之所以想要食物消化的快一些，一般都是吃的过撑，因为撑的比较难受，因此需要很快的消化，而主食吃的多本身就会肥胖，再加上如果升糖指数高，就更会引发肥胖了。
如果想要减肥，虽然要吃主食，但是不建议主食吃的过多，尤其是不要吃的过于精细，精细的主食升糖指数都较高，升糖指数较高也就意味着这些食物较容易消化，这些糖分也较容易入血，那么身体消耗不掉的就会被以脂肪的形式储存起来，这也是为什么精细的主食吃多了特别容易胖的原因。
对于消化快以及不长胖这个问题，可以分开来解决，首先是不长胖的问题，那么主食就应该粗细搭配，并且进餐时还要搭配高蛋白的食物，这样可以延缓食物的排空，那么餐后血糖可以很好的控制，能量也会更好的被消耗。另外如果吃多了，要想消化的更快，最好的方式就是出去散步，散步可以很好的促进食物的消化，也可以轻柔腹部以助消化，但是不可用力。不过最好还是不要吃的太多，避免给消化系统以及胰腺增加负担，也会导致肥胖。