为什么健身人群吃牛肉和鸡肉好为什么吃牛肉肌肉增长会更快？

为什么健身人群吃牛肉和鸡肉好

为什么吃牛肉肌肉增长会更快？

为什么吃牛肉肌肉增长会更快？

牛肉富含肌氨酸、维生素B6、肉碱、钾、蛋白质、锌、镁、铁、丙氨酸和维生素B12，可以为健美运动员提供高强度训练所需的能量，帮助他们增强免疫力和肌肉力量，从而使训练更加持久。

牛肉被称为 "肉与肉的骄傲，其名并非空穴来风。主要原因是牛肉中对人体有益的矿物质元素远高于普通肉类，健身爱好者之所以食谱全是牛肉就是牛肉是脂肪最少，营养价值最高的肉。同时也是肌肉纤维较多的肉类。

况且对于健美运动员来说，牛肉的烹饪方法更全面，不像鸡肉只适合煮鸡胸肉。牛肉消费的多样化让很多健身者解决了口味单调的问题。

所以在健身领域吃牛肉的效果要比普通肉类高出很多倍。几乎是健身人士一致认为牛肉最适合运动时食用的最好理由。

在预防心血管疾病方面，猪肉不如鱼，但这并不意味着吃猪肉容易患 "三高 "。

猪肉不是食品价格上涨的罪魁祸首三高 "。大部分的 "三高 "与不良的饮食习惯有关，尤其是高热量、高脂肪的饮食习惯，这是由整体饮食状态引起的，而不是简单的食物，如鸡肉、牛羊肉，用油腻的烹饪，也会增加患 "三高 "，而如果糖分或碳水化合物过多，也会增加患 "三高 "。

因为整体摄入的热量、糖分或脂肪超标，不利于慢性病的防控，所以只要将猪肉的摄入量控制在合适的范围内，整体饮食均衡合理即可。

可能又有朋友说，猪肉脂肪高，是不是不适合三高人群，不应该吃猪肉等红肉？这种说法有些偏颇。

鱼肉、禽肉等白肉的优势在于不饱和脂肪酸含量高，有利于血脂调节和心血管健康，尤其是深海鱼中的omega -3。

但是猪肉也有它的优势。首先，它不没有传说中的高脂肪含量。以瘦肉为例。同样品质的猪肉脂肪含量是鲫鱼的两倍左右，但低于鲳鱼、鸡肉等肉类。

每100克瘦猪肉:143卡路里，6.2克脂肪。

每100克鸡肉:167卡路里，9.4克脂肪。

其次，猪肉中含有铁，这种铁在鱼肉、鸡肉等白肉中很少含有，而且这种铁的吸收率远高于植物性食物，有助于预防缺铁性贫血的发生，特别是对于每月失血一部分的女性。

另外，人吃猪肉多的原因是猪肉产量较高，价格低于牛羊肉。另外，饮食习惯一直是这样的。例如，北方的炖猪肉粉丝是一种美味的食物，作者可以不要放弃。。

所以无论是猪肉还是其他肉类，都有自己的优势，可以不要被一棍子打死。在营养方面，我们提倡均衡饮食。这种肉可以和红肉、白肉一起吃，而且不油腻。;不要超过3个阿良日。三高的人可以选择白肉为主，猪肉等红肉为辅，注意去皮，不吃内脏和脂肪。

感谢阅读，用心码字。希望对你有帮助。

猪说很不对！三高与一代谢能力、饮食习惯和食物搭配。因此，它可以不要说吃猪肉容易得三高。比如西方人喜欢吃牛肉、汉堡、油炸食品，但是少吃猪肉还是会得三高。只要搭配合理，don 不要吃得太多，只要放心吃就行了，不仅不会吃亏 t得到它，但让你的营养更均衡。