改善睡眠质量小妙招
气血不足的失眠如何调理？
气血不足的失眠如何调理？
我本身就有气血不足，但是不至于失眠。中医上说气带动血，气生血。身体里的气顺了，血就来了。一个保持平和乐观的心态，尽量不气闷气，第二适当规律的运动，按时做些有氧运动，比如快走或者慢跑。第三多吃些温热补气血的，比如炖汤可以放些党参当归，龙眼等。少吃冰凉的东西。第四每晚睡前可以泡泡脚，有助于睡眠！希望对你有所帮助！
维生素C可以改善睡眠吗？
没有什么作用，维C可以增加免疫力，美白等。
改善睡眠可以吃谷维素，维生素B1，甲钴胺等营养神经类的维生素，可以有效改善睡眠。
再一个必须生活规律，按时起床按时睡觉，形成自己的生物钟，慢慢可以抛弃药物，安心睡觉。