三招教你快速瘦肌肉小腿
怎样瘦小腿最快？
怎样瘦小腿最快？
我个人的方法就是慢跑加拉伸，具体方法就是：先进行5分钟的热身运动，然后进行30分钟的慢跑，最后进行小腿肌肉拉伸5分钟，坚持半年小腿很快就能瘦下来。
如何瘦大腿和小腿最快最有效的运动方法？
如果是女生的话，我建议是多做有氧运动，比如说跑步，跳绳，瑜伽都可以起到减脂瘦腿的效果！重点是运动之前和运动之后要拉伸，不拉伸的话会变成肌肉腿噢
怎么瘦小腿和大腿的肌肉?有效快速的方法吗？
如果想要瘦小腿和瘦大腿肌肉的话，最快速最有效的方法就是可以到正规的美容机构进行抽脂手术，可以达到立竿见影的效果，如果不想做手术的话，在日常生活中还可以进行运动，比如可以骑单车，跑步，跳绳，游泳，扎马步，做瑜伽都是可以瘦腿的。
在家里怎样锻炼小腿肌肉？
这个简直太简单。
小腿是最方便徒手锻炼的部位之一。
至于如何练，要看你是女生还是男生，目的是增肌还是线条。
1.有氧练法小腿跟腹肌一样，经常性地低强度、高频率收缩，因而是耐力型肌肉，通常红肌比例特别高。因而锻炼小腿，最佳途径之一就是有氧运动——你看那些长跑短跑运动员，哪一个小腿不是肌肉特别精的？具体方法有：跳绳、爬楼梯、冲刺跑、长跑等。这些运动都需要小腿高频次重复参与发力，因而对小腿健身价值很高。
2.无氧练法小腿的肌肉也是肌肉，要想得到更快增长，就需要遵循健美训练的一般方式，也就是采用较高负重、中等次数进行针对性的健美训练。考虑到小腿是耐力性肌肉，每组次数可以略微高一些，比如一般部位12次左右，小腿可以改为15-20次。常见的训练动作有：单腿提踵、纵跳。前者需要单腿站在台阶边缘，脚掌撑地，脚跟悬空，手扶固定物去做。后者对整个腿部都有很好健身价值，为了强化小腿，跳起时要可以展开踝关节。
3.拉伸方法任何部位的肌肉训练之后，都应该做拉伸，能够保持肌肉较高的延展性、弹性，提升运动表现。小腿的拉伸有两种常见方法。一种是弓箭步，注意后腿脚尖朝前、脚后跟朝后，并且脚后跟不离地。一种是面朝墙壁站立，单脚的脚掌贴墙面，脚跟着地。拉伸时每组维持20-30秒钟。